Орехи для беременных в первом триместре


Меню беременной в первом триместре

Одним из важных условий благополучного течения и исходов беременности является адекватное питание матери. После рождения состояние и здоровье ребенка зависит от того, чем он «питался» девять месяцев внутриутробной жизни. На каждом этапе внутриутробного развития плод предъявляет те или иные требования к пищевым веществам. Меню беременной в первом триместр должно содержать необходимый набор микроэлементов и витаминов, дефицит которых может привести к неблагоприятным последствиям.

Рацион беременной должен содержать мясные продукты, которые богаты железом, молочные продукты — богаты кальцием, рыба — содержит много фосфора, фрукты — содержат витамины особенно фолиевую кислоту, овощи — богаты клетчаткой для профилактики запоров. Помимо продуктов питания всем беременным рекомендуют принимать специальные витаминные препараты, поскольку только за счет продуктов обеспечить суточную потребность для беременной не всегда удается.

Возникает множество нюансов у работающих беременных женщин, работа которых бывает настолько напряженной, что полноценный обед она получить не в состоянии. Конечно, так не должно быть систематически, поскольку плохое питание беременной сразу отразится на ее будущем ребенке. Перекусы важны, это могут быть фрукты, орехи, кисломолочные продукты и даже «вредные» бутерброды могут выручить, чем не есть совсем. К вопросам питания нужно подходить взвешенно. Идеально если для конкретной женщины будет разработано свое меню в первый триместр и в остальные два тоже. Имея определенные сопутствующие заболевания, например диабет или непереносимость молочных продуктов, многие продукты в питании противопоказаны или их следует значительно ограничить. Чтобы не возникало дисбаланса, следует подбирать меню индивидуально, а также дополнительно пить витаминно-минеральные комплексы.

Меню беременной в первом триместре. Делая общие выводы, то:

— если не удается покушать полноценно, делайте перекусы чаще, но «полезными» продуктами.

— питание должно быть с учетом фона здоровья женщины.

— в пищевом рационе должны быть сбалансированы белки, жиры и углеводы.

— меню в первом триместре беременности должно быть полноценным и разнообразным, так как идет закладка органов и систем.

— кушайте то, что вам хочется, однако не увлекайтесь каким-то одним продуктом.

http://girafejournal.com/669-menyu-beremennoy-v-pervom-trimestre.html

Орехи при беременности

Питание беременной женщины должно быть не просто правильным, а и наполненным необходимыми витаминами и микроэлементами. В этой статье поговорим с вами об орехах и их полезных свойствах. Также ответим на вопрос, почему в некоторых случаях орехи строго противопоказаны беременным женщинам.

Издавна орехи считаются полезной едой, ведь они содержат большое количество растительных белков, углеводов, пищевых волокон и жира с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, витамина Е, витаминов группы В, калия, магния, кальция, фосфора, железа, марганца, меди. В первую очередь орехи полезны, как отличная профилактика от атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Единственный минус любых орехов, это то, что они плохо усваиваются организмом. Беременной женщине рекомендуется употреблять не больше 30 граммов орехов в день. При этом их нужно хорошо разжевывать, а лучше всего измельчать перед употреблением. Некоторые женщины даже размачивают орехи в воде – это также неплохой способ.

Ограничить употребление в пищу орехов рекомендуется лишь в том случае, если вы имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом. Иначе они могут оказывать раздражающее действие. Кроме того, орехи являются довольно аллергенным продуктом. Поэтому беременным женщинам, которые страдают на аллергию на этот продукт лучше полностью исключить орехи из своего рациона, поскольку это вызовет аллергическую предрасположенность у будущего малыша.

В принципе, во втором и третьем триместре беременности употреблять орехи ежедневно врачи не рекомендуют. В этот период допустимо кушать орехи 1-2 раза в неделю и только по несколько ядер.

Во время покупки орехов обратите внимание на их целостность и натуральность. Только эти орехи дадут вам и будущему малышу максимальную пользу от их употребления.

В принципе, практически все орехи будут полезны для развития нервной системы малыша и формирования иммунитета, но предпочтение все же отдавайте следующим видам:

  1. кедровые орехи содержат аминокислоты, включая аргинин, который необходим для постоянно растущего и развивающегося организма. Это также источник витамина Е, который позитивно влияет на внутриутробное развитие ребенка.

Несмотря на некоторые негативы в рекомендациях по поводу употребления орехов, все же советуем вам включать их в рацион, но делать это в меру. Сопоставляя плюсы и минусы, выберите для себя максимальный вариант применения орехов в пищу. При этом не забывайте, что ваше здоровье и питание напрямую влияет на развитие малыша.

Копирование информации без письменного разрешения

http://beremennost.net/orekhi-pri-beremennosti

Орехи во время беременности – да или нет?

Что слышит женщина, когда объявляет родственникам и друзьям о своей беременности? После возгласов радости и поздравлений в большинстве случаев произносится фраза: «Теперь тебе надо хорошо питаться!». Разумный совет. Но что значит это «хорошо питаться»? Следует ли менять свой ежедневный рацион, или это неважно? Конечно, рацион должен претерпеть изменения, ведь от того, чем питается мать, напрямую зависит здоровье малыша.

К примеру, некоторые диетологи советуют каждый день есть орехи. Но стоит ли придерживаться этих рекомендаций и употреблять орехи во время беременности? Давайте разбираться вместе.

Какова польза орехов при беременности?

В них содержится большое количество углеводов, пищевых волокон, микро- и макроэлементов (калий, железо, медь, магний, кальций, цинк, фосфор и др.), витаминов (А, В, С, D, Е и др.). Кроме того, орехи состоят из уникальных аминокислот и растительного белка, которого настолько много, что орехами можно заменять мясо. Полезные вещества в орехах помогут сохранить здоровье будущей мамы и ее малыша.

Основные плюсы употребления орехов:

  • высокая калорийность;
  • энергетически богатый продукт;
  • снижение риска сердечнососудистых заболеваний и развития атеросклероза;
  • большое количество витаминов, макро- и микроэлементов;
  • способность повышать тонус центральной нервной системы;
  • улучшение регуляции функции головного мозга;
  • нормализация жирового обмена, сохранение веса в норме;
  • способность поднимать настроение;
  • важные вещества для роста костей и мышц будущего ребенка.

Опасность употребления орехов при беременности

Необходимо все же помнить, что орехи, несмотря на множество полезных свойств, во время беременности употреблять нужно крайне осторожно. Существует ряд противопоказаний приема орехов в пищу в период беременности.

Основные минусы употребления орехов:

По рекомендациям ВОЗ беременной женщине можно употреблять 25-30 граммов орехов в день, не больше. Их необходимо тщательно разжевывать или измельчать перед едой. Для улучшения усвояемости орехи лучше размачивать в воде. Диетологи советуют сочетать орехи с сухофруктами или свежей «молодой» зеленью.

  • Раздражают желудочно-кишечный тракт

В орехах содержится большое количество клетчатки, которая способствует активной работе кишечника. Если беременная женщина страдает заболеванием желудочно-кишечного тракта, орехи стоит исключить из рациона или съедать лишь 5-7 граммов в день.

Содержание в орехах большого количества белка одновременно является и преимуществом, и недостатком. Минус в том, что орехи не только провоцируют аллергию у матери, они также могут создать предрасположенность к аллергии у будущего малыша. Особенно будьте осторожны во втором и третьем триместре – исключите орехи из ежедневного рациона и употребляйте несколько ядер 1-2 раза в неделю.

Если Вы страдали аллергией на орехи до беременности – обязательно исключите их из рациона. Если нет, все равно не торопитесь. Начните употреблять орехи постепенно – одно ядро или половину ежедневно на протяжении недели. За это время в организме накопится достаточное количество аллергенов для реакции. Следите за своим состоянием: если аллергическая реакция не возникнет, можете увеличить количество орехов.

Какие орехи выбрать беременной женщине?

Всего существует около 150 видов съедобных орехов. Как же будущей маме выбрать те орехи, которые подойдут именно ей?

Запомните несколько фактов, которые помогут Вам в выборе:

  • Арахис и кедровый орех – одни из самых аллергенных орехов.
  • Арахис способен вызвать анафилактический шок и отек Квинке, поэтому лучше употреблять этот орех во время беременности в минимальных количествах или отказаться от употребления вовсе.
  • Грецкий орех, так называемый плод «дерева жизни», — самый полезный орех по утверждению диетологов.
  • При недостатке веса у будущей мамы и плода, низкой активности плода, сильной усталости и утомляемости беременной женщины поможет кедровый орех.
  • Повышению гемоглобина способствуют фундук, грецкий орех и миндаль.
  • Для повышения иммунитета и нормализации обменных процессов организма следует употреблять грецкий орех, кешью, миндаль, фундук.
  • Грецкие орехи, кешью, миндаль и фисташки укрепляют сердечную мышцу, стабилизируют кровяное давление, благотворно влияют на работу головного мозга.

Помните, что не всякие орехи, продающиеся в магазине, можно употреблять в пищу. Если орехи хранятся при повышенной влажности, они легко плесневеют, вследствие чего в них образуются микотоксины – опасные для здоровья вещества. Поэтому будьте крайне внимательны в выборе орехов! Вопрос о том, полезны ли беременным орехи, каждая будущая мама должна решать индивидуально, проконсультировавшись с врачами. Несмотря на содержащиеся полезные вещества, орехи во время беременности нужно употреблять крайне осторожно. Какую бы пищу во время беременности Вы не употребляли, прислушивайтесь к своему организму и будущему малышу – и Вы составите подходящий именно для Вас здоровый и полезный рацион.

21 марта 2014 — 12:22

18 мая 2014 — 15:56

30 июля 2014 — 21:56

1 августа 2014 — 12:48

2 октября 2014 — 15:55

5 октября 2014 — 19:09

31 декабря 2014 — 17:45

26 февраля 2015 — 21:32

Живые темы на форуме

Izhenya //, я аммиачной крашусь, думала может с гормонами ляжет на так-нибудь. Безаммиачная не бе.

Ну как же так. Держись! У меня тоже не поднимается до 37. Утром так вообще 36.3 бывает. Гов.

Судя по твоему анамнезу с зб, он у тебя активизируется. Ты сейчас в проте? И итга2 тоже может.

Популярные записи в блогах

Всем доброго дня.Обращаюсь к мамам которые собираются отдавать или отдали детей в школу.Моему сын.

Друзья, привет! По просьбам трудящихся рассказываю, как делаются тесты у таких ходячих приколов.

Очень сильно полезли волосы. Заметила, что это связано с приемом дюфастона. Пью его по схеме 16-2.

Интересные фото в галерее

Девочки замочила в 22.00 с.сегодня 14дпо.видите что нибудь?

:tectik: :heart: Спасибо бэбиплану и девочкам, я так рада, что нашла этот сайт..))

Сегодня ориентировочно 10 ДПО. Фотку затемнила, полосочка розовая. Вот она же без затемнения — ht.

Лучшие статьи в библиотеке

Наследственная тромбофилия – склонность к образованию тромбов в сосудах, обусловленная генетическ.

Женский менструальный цикл – важный показатель репродуктивного здоровья. И потому гинекологи на п.

Каждая будущая мама прислушивается к своему организму и волнуется, если появляются неприятные ощу.

Воспроизведение материалов сайта возможно только с активной прямой ссылкой на www.babyplan.ru

© 2004 — 2017, BabyPlan®. Все права защищены.

http://www.babyplan.ru/biblioteka/_/beremennost/orehi-vo-vremya-beremennosti

admin