Питание первый месяц после родов


BEBI.LV

Login

Питание кормящей матери после родов

Трудно переоценить значение правильного питания мамочки, кормящей новорожденного малыша грудью и особенно — в первый месяц с момента рождения ребенка . В этом материале мы подробно расскажем вам о том,как организовать полноценное и безвредное для здоровья родившегося малыша питание кормящей матери. Ниже вы найдете список продуктов,который рекомендован диетологами и педиатрами для кормящих матерей ,а также список продуктов,от употребления которых следует воздержаться в период кормления новорождённого грудью ,чтобы избежать аллергической реакции у малыша , колики и вздутие живота . Также мы научимся составлять меню кормящей мамы с 6 разовым питанием.

Существует мнение, что рацион питания кормящей молодой мамы очень ограничен и кроме каши ей мало что можно есть. Это неправильный подход. Роженица должна употреблять базовые типы продуктов: молочные изделия и молоко (в первый месяц с момента рождения малыша все же следует исключить молоко из рациона ), крупы, макароны, хлеб, яйца, рыбу и мясное, овощи, ягоды, фрукты, соки, масло сливочное и растительное, сахар и даже кондитерские изделия. Но следует учитывать, что все это ребенок съедает с молоком кормящей матери , необходимо контролировать пропорции употребляемых продуктов.

Некоторые из них могут спровоцировать колики и вздутие живота (виноград, сладкий творог, кондитерские изделия в большом количестве, сладкие безалкогольные напитки и все, что содержит много сахара). Также у новорожденных часто наблюдается пищевая аллергия на шоколад, мед, копчености, колбасу, вяленые продукты, острые и соленые блюда, консервы, цитрусовые, маринады — эти продукты следует исключить из меню для кормящих мам . Врачи не рекомендуют кормящим мамам (особенно сразу после родов) есть эти виды пищи. Спаржа, чеснок, капуста и лук изменяют оттенок вкуса молока, крохе это не понравится, возможно он даже не захочет брать грудь , если в рацион питания кормящей матери входят эти продукты .

Вариант рациона одного дня для мамы , которая кормит малыша своим молоком:

6:30 — стакан свежего молока

9:00 — каша (можно заменить творогом со сметаной либо запеканкой) и бутерброд с чаем.

12:00 — фрукты или свежевыжатый сок

14:00 — на первое — суп; на второе — овощи и мясо, салат + компот.

17:00 — печенье или булочка с кисломолочным напитком.

19:30 — каша (можно заменить овощами), мясо или рыба, чай.

Перед сном — стакан молока.

Полноценное питание кормящих матерей 5-6 раз в сутки способствует профилактике многих детских заболеваний ,которые в последние годы показывают устойчивый рост среди новорожденных малышей . Постарайтесь как можно быстрее исключить из своего рациона питания те продукты,которые вызывают у малыша аллергическую реакцию и провоцируют колики или сильное вздутие живота . Меню для кормящих мам обязательно включает в себя все основные группы продуктов и обильное потребление жидкости (очень желательно — минеральная вода без газов, свежевыжатые соки).

http://bebi.lv/uhod-za-novorozhdennim-rebenkom/pitaniye-kormyashchey-materi-pervyy-mesyats-posle-rodov.html

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

Это особенно важно в первый месяц после рождения, так как твоему малышу, кроме необходимых витаминов, нужен еще и дополнительный фактор защиты – материнский иммунитет, который также попадает к ребенку вместе с молоком матери.

Когда ты пьешь кофе (или крепкий черный чай), кофеин, который там содержится, попадает в грудное молоко. Большое количество кофеина может привести к раздражительности и бессоннице у ребенка. Сократи потребление кофеиносодержащих напитков. Замени их фруктовыми и травяными чаями, соками, обычной водой.

Не можешь отказаться от шоколада? Помни, шоколад также содержит кофеин.

Цитрусовые фрукты или соки

Здесь категорическое – нет. Многие вещества, которые в них содержатся, могут раздражать еще незрелый желудочно-кишечный тракт малыша. Это может привести к частому срыгиванию пищи, беспокойству, и даже опрелости у некоторых детей. Помимо этого, цитрусовые фрукты обладают повышенным аллергенным потенциалом.

Капуста, брокколи, цветная капуста

Эти продукты могут вызвать повышенное газообразование у малыша. Болезненные колики у ребенка – чуть ли не самая большая проблема, с которой сталкиваются мамочки, особенно в первый месяц после рождения. Исключи из своего рациона все виды капусты, и малыш будет спать спокойно.

Алкоголь, острая, излишне пряная пища

Забудь об этом на весь период кормления малыша. Ничего полезного, только вред для ребенка. К категории запретных продуктов относится также и чеснок. Его сильный аромат и специфический привкус передается грудному молоку. Малыш может отказаться от груди, если почувствует необычный и неприятный запах.

Уникальные аминокислоты, витамины A, D, E, В1, В2, РР, Е, большое содержание белка и жира – вот неполный список полезных веществ, содержащихся в арахисе. Употребляй арахис с осторожностью. Кожица арахиса – это сильный аллерген, поэтому употреблять лучше жареные и очищенные орехи. Если ли у тебя или других членов твоей семьи есть склонность к пищевой аллергии, лучше не включай арахис в свой рацион питания.

Многие дети не переносят коровьего молока. Когда ты пьешь молоко или употребляешь другие молочные продукты (йогурт, мороженое, сыр), эти же аллергены попадают в грудное молоко. Если ты заметила тревожные симптомы у малыша, такие, как колики и рвоту, лучше временно исключить молочные продукты из рациона питания кормящей мамы. В любом случае, кисломолочные продукты предпочтительнее. Не следует отказываться от творога. Наоборот, кормящая мама должна съедать до 150 граммов творога в день. Кальций и фосфор, содержащийся в твороге в достаточном количестве очень полезен для костей, зубов и сердечной мышцы. Витамин А влияет на улучшение зрения. Витамин D и вовсе необходим растущему организму твоего малыша. Есть в твороге и железо. Это, в свою очередь, влияет на функцию нормализации уровня гемоглобина.

Кукуруза, морепродукты, яйца, соя, любые виды колбас, копчености, томаты, бананы, виноград, малина, клубника, а также многие желтые овощи, такие, например, как морковь или тыква могут иногда вызывать аллергию у ребенка. Несмотря на многочисленные запреты, питаться маме следует в обычном режиме. Если ребенок здоров, нет причин для беспокойства. Но при любых подозрениях на аллергию лучше показать малыша педиатру.

Пища кормящей мамы должна быть богата белками и витаминами. Употребление жиров и углеводов нужно ограничить. Питание должно быть дробным. Кушать нужно после каждого кормления ребенка, чтобы восполнить дефицит полезных веществ в организме мамочки и сделать молоко более питательным.

С осторожностью нужно относиться к продуктам, которые могут невольно снизить лактацию. К таким продуктам относятся мята, петрушка шалфей. Лучше ограничить их употребление во время грудного вскармливания.

Это – отличное средство увеличивающее прилив молока. Узвар не только увеличит лактацию, а также приведет в норму работу кишечника и наполнит твое молоко дополнительными витаминами.

Пей обычную (очищенную, кипяченую) воду без газа. Выпивай не менее двух литров чистой негазированной воды в сутки.

http://ivona.bigmir.net/pregnancy/414654-Pitanie-kormjacshej-mamy-v-pervyj-mesjac-posle-rodov

Питание кормящей матери в первый месяц после родов

Рождение ребенка – не только большой праздник для любящей семьи, но и начало большого пути, во время которого нужно проявить максимум ответственности. И начинаться эта ответственность должна со смены привычек. Питание кормящей матери в первый месяц должно значительно отличаться от обычного рациона среднестатистического человека.

Так как образование молока в организме женщины требует расходов энергии, в первую очередь питание должно быть сбалансированным. Средняя калорийность в день должна существенно повыситься и достигать предела трех тысяч калорий в сутки. Следует также пересмотреть и количество полезных веществ в рационе. Белок животного происхождения должен приниматься организмом в количестве 60-70 граммов ежедневно, а общее количество белка доходить до ста граммов. Суточная доза углеводов составляет около трехсот граммов, а жиров – до девяноста.

Институт РАМН даже разработал суточную норму, определяющую питание кормящей матери в первый месяц. В нее входит птица или же мясо в количестве до двухсот граммов, рыба в количестве до семидесяти граммов, молоко и кисломолочка – до полу литра в день. Из молочных продуктов также важно кушать сыр (до двадцати грамм в день твердых видов) или же творог (около пятидесяти грамм). Большую часть рациона должны составлять овощи, фрукты и картофель – вместе около килограмма потребляемой пищи в день. Как готовить овощи – дело хозяйское, но рекомендуется не обрабатывать их термически, смешивая для салатов. Предпочтительнее среди круп выбирать гречневую и овсяную. Если хочется хлеба – выбрать стоит именно грубого помола, отрубной. А вот пряностей, приправ, острых блюд стоит избегать. Причина проста – от избытка таких веществ в рационе кормящей матери, меняется вкус молока и его запах, не стоит травмировать ребенка – проще отказаться от этой не самой полезной пищи.

В целях профилактики аллергии питание кормящей матери в первый месяц должно быть изолировано от потенциальных аллергенов. Вот некоторые из них – цитрусовые, шоколад, кофе, мед. Нужно ли говорить, что не желательно, а ОБЯЗАТЕЛЬНО полностью ограничить потребление спиртных напитков, включая даже слабоалкогольные?

Принимать пищу нужно за полчаса до кормления грудью, желательно участить количество приемов пищи до пяти в день. Питание кормящей матери в первый месяц также должно быть насыщено витаминами и жидкостью. Последней – до двух литров в день, первые могут выступать в качестве витамина Д (например, вполне достаточно будет препарата Гендевит в количестве двух драже в сутки).

Во избежание развития у ребенка патологий и заболеваний, категорически следует исключить из рациона матери лекарства, содержащие налидиксин, эрготамин, стрептомицин, тетрациклин, метронидазол, сульфониламиды, хлорпропамид, гликокортикоиды. Если лечение с применением таких препаратов необходимо, стоит проконсультироваться с лечащим врачом и вывести способ избежать пагубного влияния препаратов на организм ребенка.

Читайте также:

Оставьте комментарий

Использование материалов сайта разрешается только при наличии прямой активной текстовой гиперссылки на источник.

http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/325-pitanie-kormyaschey-materi-v-pervyj-mesyac-posle-rodov.html

admin