Сколько должен спать ребенок 11 лет

Сколько времени должен спать ребенок

Дети первого года жизни спят большую часть суток. Новорожденный засыпает 4-11 раз в сутки и спит одинаковое время и ночью и днем. Желательно правильно организовать режим сна и бодрствования уже с первого месяца жизни, а также уделять достаточно внимания дневному сну на открытом воздухе. В режиме детей до года наиболее целесообразно бодрствование сразу после кормления и сон перед следующим кормлением.

Как правило, после пробуждения ребенок хорошо ест, бодрствует, затем быстро засыпает и крепко спит до следующего кормления. Этот режим постепенно входит в привычку ребенка и уже с первых месяцев во время бодрствования он радостно двигается и играет, а в часы, отведенные для сна, быстро засыпает и крепко спит.

Например, в возрасте от 1 до 2,5 месяцев после каждого кормления ребенку дают бодрствовать в течение 1-1,5 ч, днем он спит 4 раза по 2 часа, ночью 10-12 ч.

С возрастом происходит увеличение периодов бодрствования, однако излишнее их удлинение может привести к перегрузке высшей нервной деятельности. Ниже приведен примерный режим сна детей разного возраста; меньше указанного времени ребенок спать не должен.

Естественная потребность во сне у детей различного возраста

Ночью дети первого года жизни обычно спят крепко. Если они беспокойны, надо выяснить причину. Не следует спешить накормить малыша. Может быть, требуется смена пеленок или перемена положения, возможно беспокоят комары или другие насекомые, ребенку жарко или, наоборот, холодно. Дети грудного возраста обычно быстро засыпают, если родители укачивают их на руках, в коляске или на кроватке. Но сон при укачивании не глубокий, и ребенок привыкает к укачиванию. Не желательно применять и пустышку, так как она мешает наступлению глубокого сна и способствует выработке плохой привычки.

Ребенок не должен спать в одной постели с другими членами семьи, это негигиенично. Для сна в комнате также не следует использовать коляску, здесь годится только детская кроватка.

Дневной сон грудных детей на открытом воздухе должен проходить во все времена года, это очень полезно. Зимой в средней климатической зоне дети могут спать на дворе, на балконе или открытой веранде, если мороз не больше 10С и нет ветра. В это время года их начинают выносить для сна на свежем воздухе с 2- 3-недельного возраста, сначала 2 потом 3 раза в день. Для того чтобы ребенок привык к холоду, вначале его оставляют на открытом воздухе не на весь период сна, а только на 20-30 минут, в дальнейшем это время постепенно увеличивается до 1-1,5 часов 3 раза в день. Общая продолжительность пребывания на воздухе в холодный сезон должна составлять около 4 часов в сутки. В это время года лицо ребенка во время сна должно быть открыто, но прикрыто от ветра, дождя, снега. В мороз кожу лица и губы смазывают тонким слоем жира. Рекомендуется выносить ребенка зимой на воздух даже в тех случаях, если у него небольшой насморк. Однако для облегчения дыхания ему необходимо смазать носовые ходы вазелином при помощи ватного тампона.

Некоторые родители завешивают коляску шторками или закрывают ребенку лицо. Это затрудняет доступ свежего воздуха.

Для пребывания малышей на свежем воздухе в зимнее время особое значение имеет правильный подбор одежды. Нужно стараться учитывать не только погодные условия, но и индивидуальные особенности ребенка для того, чтобы тельце его не перегревалось и не охлаждалось. Лицо всегда оставляют открытым. Ребенка особенно утомляет тяжелая чрезмерно теплая одежда, а также неподходящая по размерам и неправильно надетая обувь. Чтобы дети не охлаждались во время сна на открытом воздухе в холодное время года, матрацы следует выносить из теплого помещения непосредственно перед укладыванием.

Уменьшение общей суточной длительности сна происходит прежде всего за счет сокращения дневного сна. Это начинается еще в конце первого месяца, когда ночной сон начинает окончательно преобладать над дневным. К концу первого года жизни ребенок днем засыпает не чаще 1-2 раз. С 1,5 лет длительность дневного сна составляет около 2,5 часов и еще около часа уходит на засыпание. После 4 лет сохранить дневной сон удается не у всех детей, но желательно, чтобы все дети до 5-6-летнего возраста спали днем.

Некоторые дети более старшего возраста иногда отказываются ложиться спать днем. Родители, укладывая ребенка, должна быть настойчивыми. Процедура укладывания должна быть интересной и приятной для ребенка, обращаться с ним нужно ласково. Не следует запрещать ребенку брать в постель любимую игрушку. Эта привычка пройдет с возрастом.

Перед тем как уложить ребенка спать, надо создать ему спокойную обстановку. Перед сном ребенок не должен чрезмерно возбуждаться или переутомляться, потому что засыпание может превратиться в длительный и мучительный процесс.

Спокойный сон нормальной продолжительности, краткие периоды переходов от бодрствования ко сну и к пробуждению (не более 30 минут) являются свидетельством сохранности здоровья ребенка, нормального режима жизни и хорошего психологического климата в семье.

https://www.bankreceptov.ru/pediatric/pediatric-0057.shtml

Сколько нужно спать школьнику

Заботливые родители стараются внимательно следить за режимом бодрствования и сна своего ребенка. Последствием неправильного ритма жизни является бессонница, раздражительность и быстрая утомляемость. Так сколько должен спать школьник, нужен ли ему дневной сон?

За время взаимодействия Космоса и Земли утвердились определенные циклы явлений, периодически повторяющихся в пространстве и времени. Например, круговорот атмосферы, воды, суточные и годовые циклы.

По мнению педиатров, к 7-ти годам ребенку необходим ночной сон длительностью около 11- 12 часов. Многим детям в этом возрасте еще требуется одно-двухчасовой дневной сон.

Комментарии

У меня бывало токое что я вобще не спал

А на следующий день не ложился сразу

А кушал,какал,пис ал,смотрел,виде о с

Ютуба,делаю лёгкие домашние задания.

Иду в школу,прихожу домой,смотрел видео с

Ютуба и в 23.00 ложился спать.

22.00-01.30. По выходным так же.

И всё нормально. 🙂

Пусть я и в 5 классе но задают очень много сделать всё не получается из-за Этого приходится ложиться очень поздно.

Встаю в 6 в Выходные встаю в 10 Ложусь в 22:00

Читаю сказки перед сном, не играем вечером в подвижные игры.

Добавить комментарий

Сайт для родителей "Букашка". Все права защищены и охраняются законом. При копировании материалов обратная индексируемая ссылка обязательна © 2013-2017

http://bukashka.by/skolko-nuzhno-spat-shkolniku.html

Мама — доктор. Для любого ребенка — лучший доктор — мама.

Сайт для любящих мам.

Сколько ребенок должен спать

Как только ребенок рождается, маму начинает волновать вопросы. Сколько ребенок должен спать днем? Сколько ребенок должен спать ночью ? Когда малыш долго и спокойно спит, особенно ночью — маме это нравится, когда не спит и капризничает, мама начинает беспокоиться.

Сколько ребенок должен спать ?

Средние цифры общей продолжительности сна в течение суток, а также рекомендации в отношении дневного и ночного сна по возрасту следующие.

Сколько ребенок должен спать в возрасте до 1 года

  • 1 неделя — спит в сутки 18-20 часов, просыпается каждые 2-4 часа для того чтобы покушать, во время еды (до и после кормления) кратковременно бодрствует и засыпает насытившись. У некоторых детей есть ночной перерыв в кормлениях 5-6 часов.
  • 1 месяц — спит в сутки 16-17 часов, также просыпается для кормления каждые 2-4 часа, но бодрствует более продолжительно, ест 6-8 раз в сутки, постепенно формируется ночной перерыв в кормлениях.
  • 3 месяца — спит в сутки 15-16 часов, ест 5-7 раз в сутки, постепенно формируется режим дня, ночной сон становится более продолжительным и отличается от дневного. У ребенка появляются длительные периоды активного бодрствования. Он может бодрствовать 1,5-2 часа. Привыкает гулять, играть, купаться, кушать и спать.
  • 6 месяцев — спит в 14-15 часов, ест 5-6 раз в сутки. С введением прикорма еда становится более густой и сытной, дольше задерживается в желудке, у ребенка более длительно сохраняется чувство насыщения. Малыш становится взрослее, сильнее, более подвижным, может активно бодрствовать 2-3 часа. В это время малыш спит днем 2-3 раза по 2-4 часа и ночью может выдерживать перерыв между кормлениями и спать непрерывно 6-9 часов.
  • 12 месяцев —Спит 13-14 часов, ест 4-5 (лучше 5) раз в сутки. Спит днём 2 раза по 1,5-2,5 часа. Ночью 10-12 часов.

Сколько ребенок должен спать в возрасте от 1 года до 4-х лет ?

  • 18 месяцев — 13-14 часов, к этому времени большинство детей спит днём 1 раз, продолжительность дневного сна 2-3 часа. Продолжительность ночного сна 10-11 часов.
  • 24 месяца — 12-14 часов, дневной сон 2-2,5 часа, ночной — 10-11 часов.
  • 3-4 года — 12-13 часов, дневной сон 2 часа, ночной- 10 часов.

Сколько ребенок должен спать в более старшем возрасте ?

  • 5-7 лет — 11-12 часов, дневной сон 1-2 часа, многие дети в этом возрасте перестают спать днём. Ночной сон 10 часов.
  • 7-14 лет — 9-10 часов, отпадает необходимость в дневном сне.
  • старше 14 лет — рекомендуемая продолжительность ночного сна 7-8 часов..

Однако Ваш ребенок может спать на 2 часа меньше или больше суточной нормы, это может быть его индивидуальной особенностью и не угрожать его здоровью, а может быть признаком болезни или дискомфорта.

Как отличить индивидуальную особенность ребенка от болезни ?

Ребенок мало спит Ребенок плохо спит

Если ребенок спит меньше рекомендуемой суточной нормы и

  • Капризен,
  • Сонлив днём,
  • Неактивен,
  • Невнимателен,
  • У него плохой аппетит,
  • Малыш плохо прибавляет в весе.

Ему нужно спать больше. Необходимо искать причину плохого сна.

Возможные причины

  • Не наедается (голодает) — пересмотреть рацион питания, кормить чаще,
  • Неправильный рацион питания, дефицит белка, витаминов или минералов — пересмотреть и изменить рацион питания, курс витаминов (минералов).
  • Не комфортные условия во время сна: очень жарко — уменьшить температуру в детской спальне до 18-20С, сухой воздух — приобрести увлажнитель, шумно, яркий свет и т. д — найти и устранить причину.
  • Недостаточная двигательная активность в течение дня — нужно больше играть с ребенком, гулять с ним, ребенка дошкольного и школьного возраста записать в спортивные секции.
  • Чрезмерные физические или психические нагрузки — уменьшить интенсивность занятий.
  • Активные игры или возбуждающие мультики перед сном, страшные сказки на ночь — исключить эти факторы Вместо этого почитать на ночь любимую книжку или спеть малышу колыбельную.
  • Болезни ребенка. Наиболее частые: — кишечные колики, как с ними бороться можно прочесть здесь, прорезывание зубов, дефицит кальция в периоды активного роста — ребенку можно дать препараты кальция, курсом 10-30 дней.
  • Ребенок школьного возраста может плохо спать из-за проблем в школе или с друзьями, дошкольник может не спать из-за боязни идти завтра в детский сад или из-за ночных страхов, тогда родителям нужно найти причину проблем и страхов ребенка и попытаться её устранить.

Причиной плохого сна могут быть серьёзные заболевания ребенка, если простые меры не помогают в борьбе с этой проблемой — нужно обратиться к врачу.

Если ребенок спит меньше рекомендуемой суточной нормы и

  • У него хороший аппетит,
  • Он достаточно прибавляет в весе,
  • Он активен во время бодрствования,
  • Спокоен, внимателен, не выглядит уставшим,
  • Значит его индивидуальная потребность в сне меньше средней, он высыпается и вносить коррективы в его режим не следует.

Ребенок много спит

Если ребенок спит больше рекомендуемой нормы и при этом

  • Имеет хороший аппетит,
  • Активен во время бодрствования,
  • Достаточно прибавляет в весе,
  • Не капризен, не раздражителен, внимателен.

Значит это не болезнь и не отклонение, а индивидуальная особенность ребенка. Его потребность в сне больше, чем у сверстников.

Если ребенок спит больше чем ему рекомендуется по возрасту и при этом

  • У него плохой аппетит,
  • Он плохо прибавляет в весе,
  • Сонлив днём,
  • Капризен, раздражителен, невнимателен.

Нужно искать причину такого состояния ребенка.

Возможные причины

  • Недоедает (голодает) — пересмотреть рацион питания, кормить чаще, будить для кормления.
  • Неправильно питается, в рационе дефицит белков, витаминов, минералов — пересмотреть и изменить рацион питания, возможно потребуется курс витаминов или препаратов йода.
  • Чрезмерные физические или умственные нагрузки — уменьшить их.
  • Чрезмерные психические нагрузки в том числе со стороны родителей, завышенные требования к ребенку, с которыми он не справляется — попытаться выявить причину и устранить ее.

Если перечисленные мероприятия не помогли ребенку справиться с повышенной сонливостью, нужно обратиться к врачу, причиной может являться заболевание ребенка, которое требует лечения.

Ребенок не спит ночью

Перепутал день с ночью или болезнь перевернутого режима.

Эта проблема чаще всего мучает молодых родителей ребенка до 1 года. Малыш не спит ночью, зато хорошо спит днём, за день он высыпается и ночью опять не спит и так каждый день.

Подстроиться под ребенка ?

В этом случае всё зависит от окружающих ребенка взрослых: родителей, бабушек и дедушек. Дети достаточно быстро привыкают к режиму. Если всё окружение ребенка подстраивается под него: ребенок спит днём по 4-5-6 и более часов— и вся семья отдыхает, ночью он бодрствует, а вся семья его развлекает. Ребенок привыкает к такому режиму и перестроить его на другой режим будет сложнее с каждым днём и, тем более, месяцем.

Проявить твердость ?

Если родители проявят твердость: ночью надо спать, а днем — бодрствовать. Будут днём ребенка развлекать, гулять с ним, играть, не давать ему долго спать (будить через 2 часа), то ночью ребенок будет спать.

Создать комфортные условия

Кроме этого нужно создать комфортные условия для сна ребенка: прохладный и влажный воздух (температура 18-20°С, влажность 50-70%), удобные одежда и постель, сухой, чистый, не тесный памперс. Если ребенка мучают колики, нужно предпринять меры для борьбы с ними. Если он часто просыпается ночью, чтобы поесть и вскармливание искусственное — есть специальные ночные смеси. Если вскармливание грудное — взвесить все «ЗА» и «Против» совместного сна и принять решение: большинство детей кушают ночью, не проснувшись полностью и, поев, сразу засыпают, проснуться придется только маме.

Некоторые родители не хотят одевать на ребенка памперсы, и всю ночь встают к нему, чтобы поменять мокрые пеленки. В результате ночью никто не спит, а днем мама одевает на малыша памерс и бабушка вывозит его на прогулку в коляске, малыш отлично спит на улице утомившись за ночь, а мама отдыхает дома, ночью повторяется всё сначала. А решение проблемы совсем простое — одеть на ребенка памперс на ночь.

Запеленать

Некоторые дети плохо спят без пеленок (в одежде), свободно двигаясь — они будят сами себя, если такого ребенка плотно запеленать — он будет хорошо спать. Пеленать ребенка можно до тех пор, пока это удаётся (до 6-9 месяцев) к этому времени ребенок постепенно привыкнет спать ночью.

Если ребенок не имеет существенных отклонений в состоянии здоровья, обращение к врачу и назначение ребенку, перепутавшему день с ночью, успокаивающих средств не приведет к желаемому результату. Ребенок будет ещё лучше спать днём, и по-прежнему бодрствовать ночью. Без усилий со стороны родителей с этой проблемой не справиться.

Ребенок не спит днем

Эта проблема возникает у родителей детей, старше 1 года.

У всех детей потребность в дневном сне разная, некоторые дети и в школьном возрасте нуждаются в дневном сне, у большинства детей эта потребность отпадает к 5-7 годам, но некоторые дети с 2-х и даже, с 1,5 лет перестают спать днем, а ночью спят крепко 12-14 часов подряд. Если ребенок не спит днём и при этом хорошо и долго спит ночью, а днем бодр и здоров, активен, имеет хороший аппетит, ему не требуется дневной сон — не нужно укладывать такого ребенка спать.

Если ребенок капризничает, не выдерживает до вечера, и засыпает днём поздно в 15-16-17 часов, потом поздно встаёт и, в результате, его невозможно уложить спать ночью. Нужно изменить распорядок дня: будить его утром пораньше (не в 9-10, а в 6.30 или в 7.00, тогда он раньше устанет и уснет днем, а потом и ночью. При таком режиме ребенку потом будет легче привыкнуть к распорядку детского сада.

Надеюсь статья помогла определиться, сколько ребенок должен спать ? Желаю Вам здоровья!

5 комментариев: Сколько ребенок должен спать

Подскажите пожалуйста, что может быть причиной, как нормализовать сон. Сыну почти 2 месяца. В дневное время спит раза 3 по 30мин-1час. Вечером после кормления не уложить, засыпает не раньше 12, просыпается каждые 2,5-3 часа на кормление, перед этим еще кряхтит минут 40, к утру плачет во сне.

Было время, что днем высыпался по много часов, так трудно уложить, но сейчас и днем мало же спит. Также месяц назад стабильно спали до 6 утра без просыпаний (ложились в час примерно), кушали, а потом спали еще часов до 10.

На смешанном питании. Кушаем Нутрилон.

Надежда! Первый вариант — не наедается, тогда плохо прибавит в весе и нужно увеличить количество смеси. Если прибавка в весе хорошая, то второй вариант — кишечные колики, тогда ребенку нужно эспумизан, плантекс и другие средства уменьшающие газообразование в кишечнике.

Здравствуйте! Помогите пожалуйста моей проблеме. Моей дочери 7 месяцев. Спим мы почти каждые два часа. Не так давно она часов в 10 вечера укладывалась спать и до утра. Сейчас мы так же спим через каждые 2 часа, но что бы сон пошел до утра укладывается только в 4-5 утра (перед этим конечно спит и ни раз, но потом просыпается и сон как рукой сняло) и спит до обеда. Подскажите пожалуйста, как мне вернуть ребенка в прежний режим? Что мне нужно делать?

Жанна! Нужно сделать так, чтобы ребенок днем бодрствовал достаточно долго и к ночи уставал. Днем не нужно давать ей спать больше 2х часов, особенно во второй половине дня. Тогда ночью ребенок будет спать лучше.

Огромное спасибо за статью! Мой сын в первые 3 месяца жизни спал плохо, сейчас кол-во сна нормальное, но сон чуткий, мы стараемся его охранять, чтобы сынок высыпался.Для себя поняла одно- очень нужно вырабатывать режим и строго его соблюдать, в таком случае все получается, и ребенок чувствует себя отлично

Сколько ребенок должен спать


admin