Почему нельзя после родов заниматься спортом


5 способов перестать стыдиться своего тела после родов

Многие женщины стыдятся своего тела после беременности. Этого делать ни в коем случае нельзя. И чтобы с этим бороться, необходимо изучить главные причины наличия в современном обществе данного феномена и направить свои силы на борьбу с ним.

Способ первый. Перестаньте проявлять подобострастие перед людьми, которые быстро приходят в норму, и порицать тех, кто не способен на это

Очень многое в последнее время было написано насчет повышающегося давления на женщин, которые якобы должны как можно скорее возвращаться в форму после родов. Чувство вины стало очень актуальным в культуре, где все восхищаются знаменитостями, выходящими из роддома с ребенком на руках в джинсах самого маленького размера, а также где существуют «фитомамы», такие как Мария Кэнг, выложившая в интернет свои фотографии с рельефным прессом и тремя маленькими детьми, подписав их так: «А какое у вас оправдание?»

Различные факторы, на которые стоит обращать внимание

На самом деле можно придумать огромное количество оправданий, однако гораздо более важным, чем суждения о том, как кто-то выглядит, является понимание некоторых базовых фактов, касающихся тела женщины после родов. Например, вполне нормально, если после родов женщина некоторое время выглядит так, словно она все еще беременна. Также стоит учитывать, что вес после родов может очень сильно варьироваться у разных людей без учета каких-либо побочных факторов. Кроме того, очень важно понимать, что гораздо проще думать о диете и заниматься спортом, когда у вас есть серьезная поддержка, у вас нет других детей дома или вам не нужно срочно возвращаться на работу уже спустя полтора месяца после родов. Существуют причины, по которым большинство знаменитостей выглядят так хорошо, и эти причины попросту недоступны обычным людям.

Способ второй. Не обращайте внимания на образ сексуальной мамы

Еще в 1995 году шла речь о том, что в западных культурах тело матери и сексуально привлекательное тело являются несовместимыми понятиями, и в течение длительного периода времени это действительно было так. Но за последние двадцать лет очень многое в данном вопросе изменилось. Точно так же, как в шестидесятые годы бездумный маркетинг превратил седые волосы из естественного этапа старения в неприемлемый недостаток, образ «сексуальных» мам невероятно завысил ожидания общественности. Даже на телевидении сейчас можно увидеть Глорию в исполнении Софии Вергары в сериале «Американская семейка», Кортни Кокс в «Городе хищниц», а также замороженных ботоксом и попивающих коктейли «настоящих домохозяек».

Материнство, совместимое с сексуальностью, но исключающее стыд

Естественно, нельзя согласиться с тем, что материнство полностью исключает сексуальность как таковую. Сейчас существует все возрастающее давление на женщин, которым необходимо на каждой стадии жизни соответствовать конкретным стандартам красоты и привлекательности, даже сразу же после столь тяжелого для тела процесса беременности и деторождения.

Способ третий. Забудьте про исторически сложившийся дискомфорт в вопросах женского тела

Когда речь заходит о том, какие природные функции выполняет тело, многие женщины становятся крайне брезгливыми. Но когда речь заходит о том, какие функции выполняют только определенные человеческие тела (то есть женские), брезгливость вырастает до самых небес. Женские тела, особенно во время и после беременности текут, капают, расширяются, сужаются, провисают и так далее. Поэтому вполне легко понять, почему в течение долгого времени в этих вопросах существовали странные ограничения. И в ходе истории западной (а порой и иных) культуры эти ограничения были источником самых различных недовольств и тревог. И на самом деле, в истории имеется немало случаев, когда в разные времена и на различных континентах беременность была тем, что необходимо было скрывать от общественности. Это делалось либо с помощью специальной одежды, либо, если женщина могла себе это позволить, путем добровольного заточения во избежание контактов с общественностью. Такое было даже в относительно недалеком прошлом. Многие современные люди могут рассказать вам истории о том, как их бабушки, беременные их мамами или папами, просили уступить им место в метро, на что получали ответ: «Если вы не в той форме, чтобы покинуть дом, то вы и не в той форме, чтобы ездить в метро». А еще в семидесятых женщину могли спокойно уволить с работы, как только у нее появлялись признаки беременности – особенно если это была работа с людьми.

Изменения в положительном направлении

Однако прошло уже немало времени, и, по крайней мере на Западе, отношение к беременности сильно изменилось. В журналах можно постоянно увидеть разнообразные материалы, связанные с беременностью, на сайте Amazon вы можете найти более пятидесяти тысяч книг, имеющих в названии слово «беременность». А женщины, которые пытаются найти одежду, которая позволила бы им скрыть их беременность, могут испытывать серьезные трудности. А в некоторых кругах фотографии беременных животов стали практически неотъемлемыми и обязательными элементами общения. Однако даже если вид беременной женщины перестал быть таким пугающим и больше не воспринимается негативно, все процессы, которые происходят с ним во время или после беременности, все еще зачастую считаются смущающими. Таким образом, большая часть дискомфорта, который были связан с беременным телом, просто перенаправилась на тело после родов.

Способ четвертый. Перестаньте испытывать дискомфорт, связанный с тем, что вам нужно сделать, чтобы вы забеременели, а затем родили

Когда молодая учительница была беременна в первый раз, ее ученик спросил у нее, является ли она девственницей. И только она хотела дать ему стандартный ответ, в котором хотела поинтересоваться, как ее личная жизнь может повлиять на его собственные решения в дальнейшем, как другой ученик выкрикнул «Да она же беременна!». Этот возглас погрузил весь класс в полнейшую тишину. И у нее появилось неприятное ощущение того, что все двадцать семиклассников про себя думают о том, как их учительница занимается сексом. И ведь действительно – даже в мире, где существует несколько способов забеременеть без проникновения пениса в вагину, когда человек видит беременную женщину, мысль о сексе приходит к нему в голову практически моментально. Подобным образом, даже с учетом того, что сейчас многие дети появляются путем кесарева сечения, идея о том, что ребенок может появиться из вагины, органа, предназначенного для секса, кажется для многих мужчин пугающей.

Странная реакция людей любых возрастов на беременность

Так что когда тело женщины серьезно изменяется из-за беременности, связь между сексуальностью и этими изменениями может оказаться крайне неприятной даже в глазах других людей, даже тех, которые уже давно закончили седьмой класс школы.

Способ пятый. Боритесь с внедрением смущения через медицину

За последние сто с лишним лет беременность и роды стали гораздо более медикализированными. И сейчас медицинское вмешательство не рассматривается как что-то плохое, и можно порадоваться тому, что смертность среди матерей и новорожденных стала в несколько раз меньше, чем это было ранее. Но также стоит отметить, что медицинское воздействие на эти процессы не всегда является позитивным. Одним из негативных результатов является тот факт, что женщины сами делаются виновными в последствиях их беременности, так как все уверены в том, что они не последовали медицинскому совету, если что-то пошло не так. И в результате получается так, что люди могут вполне свободно обвинять людей в том, как выглядит их тело после родов, используя медицинскую тематику.

http://fb.ru/post/pregnancy/2016/5/26/5605

Можно ли во время месячных качать пресс: рекомендации врачей, противопоказания. Комплекс подходящих упражнений на мышцы пресса

Каждая девушка, ведущая активный образ жизни, ежемесячно встречается с проблемой физических нагрузок во время месячных. Когда организм ослаблен, а движения сопровождаются болью и дискомфортом внизу живота. Можно ли во время месячных качать пресс? Это спорный вопрос, который для каждой отдельной девушки может иметь свой ответ, зависящий от индивидуальных особенностей протекания менструального цикла.

Совместимость физических нагрузок с периодом менструации

Современные девушки регулярно посещают спортзалы, бассейны и занятия фитнесом, поэтому не хочется прекращать уход за своей фигурой во время месячных. Но так как они часто сопровождаются очень сильными болями и общим недомоганием, возникает закономерный вопрос о том, возможны ли физические нагрузки при месячных.

Главным параметром является собственное самочувствие и самоощущение, наличие физических сил и желания заниматься спортом. Но даже отсутствие болевого синдрома не является разрешением для занятий спортом.

Противопоказания для занятий спортом

Существует несколько факторов, в силу которых запрещены занятия при месячных:

  • наличие гинекологических заболеваний, при которых врач ввел запрет на занятия спортом в период менструации;
  • при длительной продолжительности месячных (7 и более дней);
  • при наличии сильных болей, головокружений, обильных выделений.

Если же все эти симптомы отсутствуют, запретов на физические нагрузки нет. Качать пресс при месячных можно, а в некоторых случаях даже нужно, так как это благотворно влияет на протекание менструации.

Правила занятий спортом при месячных

В первые дни менструации стоит воздержаться от нагрузок нижнего пресса даже тем, у кого месячные проходят легко и безболезненно. Так как при обильных выделениях дополнительные нагрузки нежелательны. Чрезмерные физические нагрузки в первые дни цикла могут повлечь за собой развитие эндометриоза. Именно это является причиной того, почему нельзя качать пресс во время месячных.

В первые дни цикла нагрузки на мышцы пресса лучше заменить кардиотренировками. Оптимальным вариантом будет медленный бег. Важно учесть, что вследствие потери крови в организме снижается концентрация гемоглобина и эритроцитов, поэтому нагрузки желательно сократить, так как выносливость женщины в несколько раз снижается.

Важные моменты

Чтобы избежать гинекологических проблем, необходимо исключить из тренировки нагрузки на нижний пресс и отдавать предпочтение только упражнениям на верхнюю и боковые мышцы живота.

Женщины, задающиеся вопросом о том, можно ли во время месячных качать пресс, должны знать, что важно соблюдать умеренный темп, избегать усиленных нагрузок и резкого увеличения скорости тренировки.

Если во время тренировки появляются неприятные ощущения или усиливается обильность выделений, нужно прекратить тренировку. Избавиться от дискомфорта позволит качественная спортивная одежда, которая изготовлена из натуральных волокон и предотвращает излишнюю потливость в интимной области.

Легкие физические нагрузки в период менструации способны облегчить ее течение, а регулярные тренировки снимают раздражительность во время предменструального синдрома.

Какие упражнения необходимо выполнять во время месячных

Базовое упражнение выполняется следующим образом:

  • нужно принять горизонтальное положение, согнув ноги в коленях;
  • руки находятся за головой;
  • на каждый второй счет осуществляется подъем верхней части туловища, для прокачки верхней мышцы живота достаточно отрывать от пола лопатки.

Упражнение на косые мышцы живота:

  • исходное положение такое же, как в базовом упражнении;
  • при подъеме туловища вытянутой рукой необходимо коснуться противоположного колена.

Упражнение без подъема туловища:

  • исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях (стопы необходимо придвинуть как можно ближе в ягодицам);
  • руки вытянуты вдоль тела;
  • пальцами рук необходимо коснуться щиколоток, работая косыми мышцами живота.

С этим руководством не будет возникать вопроса о том, можно ли во время месячных качать пресс. Выполнение данных упражнений позволит облегчить боль при менструации и благотворно повлияет на здоровье женщины.

Для женщины очень важно соблюдать личную гигиену (принимать душ, носить натуральное белье и качественную спортивную одежду, использовать специальные средства для интимной гигиены). Все это позволит поддерживать половую систему в здоровом состоянии и избежать развития различных гинекологических заболеваний.

Соблюдение рекомендаций врачей и тренеров позволит не задаваться вопросом о том, можно ли во время месячных качать пресс, а обеспечит каждую девушку уверенностью в себе и правильным вариантом нагрузок даже в период менструации.

https://www.syl.ru/article/206569/new_mojno-li-vo-vremya-mesyachnyih-kachat-press-rekomendatsii-vrachey-protivopokazaniya-kompleks-podhodyaschih-uprajneniy-na-myishtsyi-pressa

Как похудеть после родов

Многие мамочки после родов расстраиваются, что их тело теперь далеко от идеального. Появился обвисший живот и бока, лишний вес, а еще постоянное невысыпание дает о себе знать. Возможно ли вернуть былую фигуру, которая казалась идеальной, особенно в сравнении с той, что сейчас. Конечно же возможно, надо лишь очень захотеть и постараться.

Молодые мамы подбирают разные способы похудения, слушают советы подруг, прежде чем понимают, что нужно следовать не всему, что слышат, так как иногда, советы пагубно сказываются на здоровье. Как быстро похудеть после родов беспокоит фактически каждую родившую девушку. Но вот как этого добиться знает не каждая.

• Выполняйте физические упражнения. Только не забудьте о том, что нельзя в течении 2 месяцев после родов заниматься спортом или выполнять сложные упражнения. Но все же легкие можно и даже нужно. Постоянно двигаясь, вы обеспечите себе достижение результатов.

Кстати, избавиться от лишнего веса помогут вибромассажеры. Вибрация позволяет ускорить восстановительные процессы в тканях, благодаря чему вы приведете в свое тело в норму и избавитесь от целлюлита. В сочетании с физическими упражнениями, эффект будет более существенным. Купить вибромассажеры можно здесь: www.sportreal.ua/catalog/lanes/wibro.

• Составьте правильный график дня. Это должно быть рациональное чередование отдыха и работы. Обязательно здоровый сон. Хоть и трудно высыпаться, когда малыш плачет по ночам, но пытайтесь найти время для того, чтобы поспать, так как от неправильного сна нарушается обмен веществ, что становится одной из причин появления лишнего веса.

• Нельзя следовать строгим диетам. Важно полноценно питаться, но в то же время ограничивать себя в продуктах, которые не имеют много полезных веществ. Сбалансированное питание – залог того, что вы сможете вернуться в форму.

Наверное, следуя всем этим советам, многие знаменитости смогли после родов не только вернуть прежнюю форму, а и стать еще стройнее и красивее. Как правило, такой результат достигается благодаря физическим упражнениям и здоровому образу жизни.

Поэтому всем мамам не стоит огорчаться, если у вас появились проблемы с фигурой после родов. Знайте, что все возможно изменить.

http://www.kraskizhizni.com/poleznoe/2513-kak-pokhudet-posle-rodov

admin