Правильное питание для беременных меню на каждый день если надо сбросить


Диета для беременных

Женщина, которая готовится стать матерью, обязана тщательным образом следить за состоянием своего здоровья. Правильное питание в период беременности во многом способствует динамичному развитию плода и способно в некоторой степени облегчить роды.

Медики утверждают, что диета для беременных на каждый день позволяет представительницам прекрасного пола проще переносить время нахождения ребенка в утробе. При правильном рационе токсикоз становится меньше, не слишком заметны и другие проявления беременности: отечность, судороги и т. д.

Разрешенные и запрещенные продукты при беременности

В период беременности женщина должна принимать пищу не менее 5-6 раз в день, это связано с тем, что матка растет и оказывает влияние на другие органы. Чрезмерное употребление продуктов питания может вызвать дисфункцию некоторых из них и осложнить течение беременности. Особенно важно есть понемногу в третий триместр.

Что касается меню будущей мамы, то в него рекомендуется включить нежирное мясо, рыбу, крупы, творог, сыр, молоко и сметану, причем молочные и кисломолочные продукты лучше принимать во второй половине дня.

Диета беременной женщины предполагает полный отказ от жирной, острой, консервированной, копченой, маринованной и кислой пищи, кроме того, не стоит злоупотреблять солью, газированными напитками и, конечно, алкоголем.

Следует умерить свои желания в адрес шоколада, цитрусовых, орехов и клубники, именно эти продукты часто вызывают аллергические реакции, которые совершенно неуместны в период беременности и кормления.

Не стоит есть разогретую пищу, лучше готовить понемногу, поскольку продукты, которые употребляет беременная, должны быть свежими.

Рацион беременной на день

Неважно, прописывается доктором диета для похудения беременным или формируется обычный рацион будущих матерей, в случае, если вес женщины находится в норме, актуален вопрос о том, как правильно распределить продукты в течение дня. Специалисты рекомендуют сделать это следующим образом:

— утром после сна 1 стакан воды натощак;

— на завтрак блюда из продуктов, которые содержат клетчатку (каши, творог с яблоком и морковью);

— через несколько часов после завтрака фрукты, чернослив, курага, сыр с помидорами или бутерброд;

— через час после второго завтрака стакан сока, некрепкого чая, кефира или йогурта;

— обед: овощной салат с растительным маслом, немного супа, отварное мясо или рыба с картофельным пюре;

— полдник: сырники, натуральный йогурт, кисель;

— ужин: нежирное мясо, винегрет, вафли или фрукты;

— перед сном стакан кефира или ряженки.

Не забывайте, что порции должны быть небольшими!

Диета для беременных: меню на 1 триместр

Специалисты утверждают, что лишний вес набирается женщиной именно в первом триместре, поэтому в этот период следует быть особенно острожном с калорийной пищей. Организм только привыкает к новому состоянию, он может требовать от женщины постоянного приема пищи, но поддаваться на такие провокации не стоит. Конечно, голодной ходить нет необходимости, но и увлекаться едой крайне опасно.

Важно обратить внимание на качество пищи, именно в это время закладывается физическое здоровье малыша и его умственные способности. Для первого триместра подойдет белковая диета для всех беременных, организм нуждается в белках и витаминах, они становятся строительным материалом для тела малыша.

Свежие фрукты, овощи, зелень, натуральные соки – необходимые продукты белковой диеты для беременных в первом триместре.

Диета для беременных: меню на 2 триместр

Второй триместр – это время, когда калорийность продуктов, употребляемых будущей мамой, следует увеличить, поскольку плод начинает активно развиваться. Правда, высокая калорийность не значит наличие большого количества сладостей или жирной пищи, речь идет о растительных жирах, животные жиры пока принимать рано.

Витамины, растительное масло (до 2 столовых ложек в день), витамин А (альтернативой может стать морковь), хлеб из ржаной муки, печень, крупы, фрукты, картофель, яйца, мясо, нежирные творог, сыр, молоко.

Диета для беременных: меню на 3 триместр

Лишний вес в третьем триместре очень опасен, забывать об этом не стоит, иначе можно увеличить срок нахождения малыша в утробе и спровоцировать трудности при родах. Есть нужно маленькими порциями, рекомендуется также снизить калорийность употребляемых продуктов.

Рыбу и мясо лучше принимать в пищу в утреннее время, так как в них содержатся белки, которые довольно долго сохраняются в желудке, а вот во второй половине дня можно есть молочные продукты и растительную пищу.

Если во второй половине дня голод слишком сильный, можно перекусить сухофруктами, предварительно размоченными в горячей воде.

Диета для беременных

Правильное питание для беременных – как питаться в ожидании чуда?

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели и гости блога! Вы интересуетесь питанием для беременных? Значит, вас можно поздравить! Теперь ваша жизнь посвящена величайшему чуду – чуду рождения новой жизни. Пишу эти строки, а у самой мурашки бегут по коже, и слезы затуманивают глаза. Это было так недавно, а мне уже вновь хочется испытать удивительное ощущение, когда внутри тебя растёт и развивается твой малыш. Словно цветок распускается! Ни с чем не сравнимое чувство… Но вернёмся к правильному питанию для беременных 🙂

Поговорим о том, как питаться будущим мамам, как не набрать лишних килограммов во время беременности и при этом не обделить кроху, а так же узнаем, чему вас может научить ребенок ещё до своего рождения.

Надо ли беременным есть за двоих?

За вашу беременность вы, скорее всего, неоднократно услышите, что «надо есть за двоих». И это не имеет никакого отношения к нормальному питанию будущих мам.

Вы можете есть за двоих лишь в том случае, если намереваетесь родить ребёнка весом 15-20 кг (именно столько лишнего веса можно набрать, уплетая двойные порции аж девять месяцев подряд).

На самом деле вам надо есть немного больше обычного – калорий на 300, максимум на 500. Это эквивалентно одной сдобной булочке среднего размера или одной запеченной куриной грудке. Разумеется, второй вариант предпочтительнее и для вас, и для ребенка.

Внимание! Плюс 300-500 калорий – это для тех, кто не переедал до беременности и не имел лишних килограммов на момент зачатия. Если же вес существенно (от 5 кг и выше) превышал нормальные показатели, то есть нужно ещё меньше.

За беременность вы должны набрать не больше 12-15 кг, и это – повторюсь — при условии, что у вас не было лишнего веса. В ином случае ваш предел набора веса должен рассчитать гинеколог.

Запомните: много веса – это не очень хорошо для ребенка. О маме я даже не заикаюсь… Отёки, ненужная нагрузка на суставы и внутренние органы, неповоротливость и не самые лёгкие роды – вот то немногое, чем чреваты лишние килограммы, набранные во время беременности.

Если вы беременны или кормите грудью, то очень легко найти оправдание собственному перееданию. Мол, у меня расход энергии увеличен, значит, я могу есть больше. Доля истины в этом есть — у беременных и кормящих действительно повышенные энерготраты. Однако здесь есть одна особенность: буквально всё лишнее их организм склонен запасать более активно, чем у других женщин. Поэтому мысли из серии «мне сейчас можно больше» гоните прочь.

Меню для беременных: правильный состав пищи

Сейчас будет всё о составе пищи – скучно и много, но читать надо 🙂

Итак, рекомендуемый рацион будущей мамы:

  1. Каждый день минимум 100 гр. творога. Хотя можно в один день съесть и 200 граммов, а в другой — от творога отказаться. Вообще, есть такой секрет: если день начинать с творога, меньше съедите в течение дня. То же самое будет, если разделить творог на 3 части, и перед каждым приемом пищи за 15-20 минут съедать. Аппетит регулирует отлично, а вы и малыш получаете необходимый кальций. Кстати, о кальции. Из обезжиренного творога кальций не усваивается! Поэтому лучше выбирать творог жирностью 2-5 %.
  2. Овощи обязательно и ежедневно не меньше, чем 500 граммов. С сырыми овощами будьте осторожнее — капуста может вызвать брожение, огурцы в большом количестве — диарею, любые красные овощи опять же большом количестве — возможность появления аллергии на них у малыша.
  3. Фрукты и ягоды — тоже 300-500 граммов. Лучше выбирать груши, яблоки, арбузы. Цитрусовые желательно ограничить, чтобы избежать всё той же возможной аллергии ребенка. Один банан ежедневно вполне допустимо (к слову, помогает кальцию усваиваться, так что мешайте с творогом – вот вам и полезный десерт). Виноград тоже надо ограничить до половины стакана, иначе можно быстро поправиться, к тому же у многих виноград вызывает брожение в кишечнике. Что касается ягод, то почитайте ниже, что беременным нельзя, и примите для себя верное решение.
  4. Каши — хотя бы порция в день.
  5. Мясо, птица — раз в 2-3 дня.
  6. Рыба, морепродукты — раз в 1-3 дня.
  7. Яйца, молочные продукты — каждый день.
  8. Орехи или семечки любые — до 30 гр. в день.
  • Растительное масло холодного отжима – 2-3 столовые ложки в день. Самое полезное масло – льняное (правда, оно имеет специфический вкус). Второе по пользе – подсолнечное, бронза — у оливкового.
  • Не могу не упомянуть о смесях для беременных и кормящих. Бытует мнение, что от них можно поправиться. Ничего подобного! Просто надо есть их столько, сколько указано на упаковке – обычно это 4 столовые ложки без горки.

    Отдельно о хлебе и макаронах. Хлеб лучше выбирать цельнозерновой, а макароны — из муки твердых сортов (подробнее о том, как есть макароны и не поправляться, читайте в статье о макаронах для похудения).

    Всё остальное можно, но с осторожностью. Даже если какие-то продукты прямо не запрещены, то они либо могут вызывать набор веса (мучное, сладкое, жирное), либо просто быть не слишком полезны, напичканы консервантами и прочими вредностями (например, колбаса).

    И немного о способах приготовления. Жарить не желательно — всё лучше запекать, готовить на пару, тушить или варить. Но исключения, конечно же, бывают — все мы живые люди.

    Что беременным есть нельзя

    • Запрещены продукты, которые могут вызывать кишечные инфекции.

    Это очень серьёзно. Кишечник, сокращаясь, стимулирует матку, приводит её в тонус, и это может вызвать преждевременные роды, даже на небольших сроках.

    Что за продукты такие? Это сырые и недоваренные (недожаренные) яйца, сырая рыба (в том числе солёная, холодного копчения, роллы и т.п.), сырое мясо. Вяленые и сушеные рыба/мясо тоже не надёжны, т.к. не подвергаются термообработке.

    Как ни странно, но кишечные инфекции можно подцепить, употребляя в пищу ягоды с пористой структурой (например, клубнику) и зелень. Эти продукты довольно сложно тщательно вымыть, поэтому будьте осторожны.

    • Нельзя есть продукты, вызывающие брожение (по той же причине).

    Это бобовые, капуста (особенно свежая), для некоторых людей – ещё и огурцы, яблоки и т.п.

    • Ограничьте продукты, которые могут спровоцировать появление аллергии у ребенка.

    Это шоколад, цитрусовые и другие «заморские» фрукты, а так же любые необычные для вас продукты.

    Мне нравится, как об этом говорит известный педиатр Комаровский: «Если ваш дед не ел клубнику, то и вам во время беременности её есть не надо» (опять цитирую по памяти, но суть передаю точно).

    • Избегайте употребления крупных морских рыб. Осторожнее с рыбами-хищниками.

    Особенно популярен у нас тунец. Эта рыба за свою долгую жизнь собирает в себя довольно много токсинов, и беременным категорически запрещена.

    Рыбы-хищники, как и крупные рыбы — носители токсинов и ртути. Особенно чувствителен к ртути плод.

    Вообще, верный выбор будущих мам — мелкая морская рыба. Она содержит все необходимые вещества и при этом не успевает набрать токсинов из уже отравленных человеком морских вод.

    Эта пища вызывает отёки, которые при беременности крайне нежелательны.

    Личный опыт питания во время беременности

    Сама я, чтобы не набрать лишний вес, всю беременность вела дневник питания, считала калории (ну разве что исключая 1-2 дня в неделю).

    В начале беременности нормально 2100—2200 калорий, во 2-3 триместре 2200—2500 (но не каждый день 2500, в среднем хорошо около 2300—2400). Это нормы для среднего роста и веса.

    Переборщили за день с калориями — на следующий день урежьте. Тогда не будет необходимости в разгрузочных днях, которые часто рекомендуют быстро набирающим вес беременным. Хотя вполне можно их устраивать, если вам так легче. Кстати, варианты разгрузочных дней вы найдёте по ссылке (классика «разгрузки» для беременных – дни на твороге или на яблоках).

    В принципе, питание в первом, втором и третьем триместре отличается только количеством, состав остаётся тем же. На ранних сроках многие (и я в том числе) отмечают увеличение аппетита, но потом он нормализуется. И это обязательно произойдёт, если вы не будете поглощать в огромных количествах сладости, мучное, острое, солёное, копчёное — всё это здорово увеличивает аппетит хоть при беременности, хоть без неё.

    У вас сейчас огромный стимул начать питаться правильно — вы же будущая мама. Я это себе на компьютере заставкой написала, чтобы на нежелательные продукты меньше тянуло 🙂

    По сути, ребёнок может за время беременности и кормления грудью может научить вас правильно питаться. Впоследствии такое питание поможет вам быстро сбросить несколько лишних килограммов после родов, и всегда оставаться стройной и здоровой.

    Пожалуй, о правильном питании для будущих мам всё. В следующей статье поговорим о физических нагрузках для беременных (поверьте, это не менее важно, чем питание). Так что до скорой встречи! И, конечно, моё пожелание от всей души: пусть ваши беременность и роды пройдут благополучно, а воспоминания о них будут исключительно трогательными и приятными!

    Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

    Приветствую вас от всей души, мои стройнеющие читательницы! Она вкусно пахнет и пред.

    Доброго и прекрасного летнего дня вам, мои дорогие читатели! А какой сегодня день, к.

    Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! В условиях глобального потепления н.

    Доброго вам времени суток, мои дорогие! Начну с признания, которое давно уже не тайна.

    http://mygrace.ru/zdorovoe-pitanie/pravilnoe-pitanie-dlya-beremennyx.html

    Правильное питание для беременных

    Очень часто мы находим миллионы причин, по которым отказываемся начать вести здоровый образ жизни. В молодости нам хочется хорошенько погулять, поэтому отказать себе во вредной пище, перекусах на ходу, напитках, содержащих алкоголь, очень сложно. Многие обещают своим родным вот-вот начать придерживаться здорового питания, но все время откладывают это дело в долгий-предолгий ящик. Очень часто это касается и злостной привычки – курения, которое мы стараемся бросить, но это никак не получается.

    Во время беременности женщина должна правильно питаться

    С наступлением беременности все эти отговорки не имеют никакого смысла, так как хочет того женщина или нет, но ей нужно начать вести здоровый образ жизни, полностью исключить все вредные привычки и наслаждаться своим новым статусом будущей мамочки. Сегодня мы поговорим про правильное питание для беременных.

    Правильное питание при беременности предполагает употребление только полезных продуктов и полное исключение вредной пищи.

    1. Во-первых, важно понимать, что все то, что кушает мама, попадает к ребенку.
    2. Во-вторых, вредные продукты питания могут вызвать отеки, запоры, изжогу и к тому же очень сильно увеличивают вес.

    Вне зависимости от срока беременности маме следует как можно больше кушать белковой пищи.

    Белок нужен для правильного развития ребенка, и если этого компонента малышу будет не хватать, будет страдать организм матери. Мало кто знает, что правильное питание во время беременности отличается в зависимости от срока беременности. Разница объясняется тем, что по мере роста малыша ему потребуются разные витамины и минералы для правильного развития.

    Питание на разных сроках беременности

    Витамины и минералы должны быть в рационе беременной женщины

    Если говорить про первый месяц беременности, то в этот период женщина нуждается в большом количестве витаминов и минералов. Вне зависимости от времени года на этом сроке нужно кушать больше овощей и фруктов. Помимо этого, врачи-гинекологи советуют в этот период пить специальный комплекс витаминов, где все нужные вещества сбалансированы.

    Правильное питание во время беременности в середине срока уже значительно отличается. В этот период желательно кушать больше тех продуктов, в которых содержится белок. Именно во втором триместре происходит активный рост ребенка, и именно этот компонент нужен ему для правильного роста и развития.

    В третьем триместре беременная женщина должна кушать больше продуктов с большим количеством минералов и витаминов. Очень важно на этом сроке кушать больше продуктов, богатых кальцием. Кальций нужен для того, чтобы у малыша были крепкие кости, а также для правильного развития нервной системы.

    Как правильно питаться во время беременности?

    На время беременности стоит отказаться от жирной пищи и фастфуда

    У многих остается твердое мнение, что нужно каждый день хорошо наедаться. На самом деле это очень вредно, и многие врачи-диетологи советуют всегда вставать из-за стола немного голодным. Переполнять свой желудок достаточно неполезно, а тем более это касается женщин в положении.

    Лучше всего кушать часто, но немного.

    Желательно кушать не меньше пяти раз в день. Стоит отметить, что последний прием пищи должен быть минимум за три часа до сна. Если перед сном вы чувствуете, что голодны, то можно скушать небольшой фрукт, например, яблоко или персик или же выпить стакан молока или кефира.

    Когда вы узнали, что скоро станете мамой, вы должны четко понимать, что лучше всего полностью отказаться от копченых продуктов, консервации и маринованной еды. Желательно перейти на приготовление блюд с помощью пароварки, гриля и отказаться по максимуму от жарки. Также стоит знать, что во время беременности не стоит кушать продукты, в состав которых входят химикаты, красители, усилители вкуса.

    Диетолог Наталья Самойленко делится полезными совет

    Диетолог Наталья Самойленко делится полезными совет

    То, как питается мама во время беременности, повлияет

    То, как питается мама во время беременности, повлияет

    Питание при беременности — это очень важная тема! Что

    Питание при беременности — это очень важная тема! Что

    Жить здорово Выпуск от 7-го марта с Еленой Малышевой Х

    Жить здорово Выпуск от 7-го марта с Еленой Малышевой Х

    Правильное питание при беременности. Как правильно п

    Правильное питание при беременности. Как правильно п

    Помимо этого, не стоит увлекаться магазинными колбасами, сосисками и сардельками. Не кушайте продукты долгого хранения или же ограничьте их до минимума. Также не стоит часто посещать фастфуды. Конечно, если вы испытываете чувство голода и единственный вариант — съесть не совсем полезный гамбургер, то, конечно, лучше покушать, так как беременной нельзя быть голодной. Но если вы замечаете, что походы в фастфуды у вас довольно частое явление, лучше носите с собой небольшой банан или яблоко.

    Очень важно во время беременности питаться правильно и следить, чтобы вы ежедневно получали нужное количество витаминов. Следует внимательно изучить состав каждого продукта и следить за количеством белка, жиров, углеводов, клетчатки ежедневно.

    Меню на каждый день во время беременности

    На любом сроке беременности необходимо употреблять как можно больше белка

    1 триместр – это самый волнительный период. В первом триместре существует риск выкидыша и других осложнений. Многие будущие мамы могут испытывать тошноту, частые головные боли, поэтому придерживаться правильного питания в это время очень важно.

    • Первая неделя. Сейчас еще маловероятно, что женщина узнает о своей беременности, поэтому этот срок часто относят еще к этапу планирования. Для того чтобы беременность наступила как можно быстрее, нужно начать правильно питаться заранее. Многие гинекологи назначают женщинам фолиевую кислоту, которая способствует быстрому зачатию. Ее можно приобрести в капсулах в каждой аптеке, но также ее можно получить и из простых продуктов, например, из зелени. Также врачи советуют кушать побольше фруктов желтого цвета, а вот от различного рода сладостей лучше отказаться, так как сладости могут стать причиной возникновения токсикоза на ранних сроках беременности.
    • Третья неделя. В этот период беременности здоровое питание особо необходимо, ведь у малыша идет активное развитие. Считается, что на этом сроке ребенку необходим кальций в больших количествах. Кальций содержится в молочных продуктах, свежевыжатом соке, а также в зеленых овощах.
    • Четвертая неделя. На четвертой неделе нужно кушать все то же самое, что и на третьей. Единственное, нужно отказаться полностью от такого напитка, как кофе. Многие из нас любят по утрам пить этот ароматный напиток, но врачи-гинекологи рекомендуют перестать его пить или хотя бы снизить его употребление до минимума.
    • Пятая неделя. Обычно этот период сопровождается началом токсикоза. Для того чтобы уменьшить тошноту, диетологи советуют заменить мясо, яйца на орехи или сою. Также врачи советуют кушать побольше таких фруктов, как манго и абрикос.
    • Шестая неделя беременности. На этом сроке обычно токсикоз постоянно дает о себе знать, поэтому, чтобы его облегчить, многие врачи советуют с самого утра кушать несладкие сухари. Делать это надо сразу после того, как вы проснулись, до того, как встали с постели. Перед сном лучше всего съедать около ста грамм изюма.
    • Седьмая неделя беременности. Часто у будущих мам возникают проблемы с ЖКТ, поэтому, чтобы не провоцировать проблемы, нужно полностью исключить те продукты, которые производят крепящий эффект. Например, исключите капусту и вместо нее пейте ежедневно кефир и кушайте чернослив.
    • Восьмая неделя беременности. Для того чтобы облегчить свое состояние и полностью убрать тошноту, можно пить почаще имбирный чай и кушать побольше орехов.
    • Девятая-десятая недели беременности. Организм сейчас нуждается в большом количестве клетчатки. Лучше всего кушать больше каши и хлебушек.
    • Одиннадцатая-двенадцатая недели беременности. Врачи-гинекологи считают этот период довольно сложным и советуют женщинам слушать свой организм. Если женщина хочет что-то скушать, следует пойти на поводу у желаний своего организма, так как сам организм подсказывает, чего именно ему не хватает.

    Второй триместр беременности – это половина пройденного пути. Он считается самым приятным периодом. Вы впервые почувствуете движения малыша. Ваш животик будет не очень большой, но в то же время он уже будет заметным.

    • Тринадцатая-шестнадцатая недели беременности. В начале второго триместра необходимо употреблять как можно больше белковой пищи. Также стоит кушать более калорийную пищу, так как норма в это период составляет 2900 килокалорий в день.
    • Шестнадцатая-двадцать четвертая недели. У малыша развивается органы слуха и зрения, поэтому будущая мама должна кушать как можно больше продуктов, в состав которых входит витамин А. Самое большое количество этого витамина содержится в морковке, перце и капусте. Стоит отметить, что данный витамин усваивается только с жирами.

    Третий триместр – завершающий этап. Очень часто женщин начинает мучить изжога, ноги сильно опухают, а животик растет быстрыми темпами. Необходимо соблюдать принципы правильного питания, ведь ребенок стремительно развивается.

    • Двадцать четвертая-двадцать восьмая недели. Животик растет, и, соответственно, увеличивается матка. Матка начинает давить на кишечник, поэтому не стоит кушать большими порциями. Врачи советуют в этот период кушать часто, но маленькими порциями. Постарайтесь полностью исключить употребление газированных напитков, так как они приводят к возникновению изжоги.
    • Двадцать девятая-тридцать четвертая недели беременности. У малыша закладываются все косточки и зубки, а следовательно, матери нужно кушать побольше кальция. Старайтесь кушать продукты, в состав которых входят жирные кислоты и железо. Больше всего этих компонентов есть в семечках, рыбе, орехах и овощах темных цветов.
    • Тридцать пять-сорок недель. Совсем скоро беременная встретится с малышом, а значит, нужно подготовиться к родам. Для этого сложного процесса нужно как можно больше углеводов, поэтому налегайте на каши и овощи.

    Иногда бывают случаи, когда нужно особое питание для беременной женщины. Если будущая мама страдает от анемии, врач-гинеколог должен составить специальное меню, где основной акцент будет сделан на железе. Также иногда из-за стремительного набора веса женщине потребуется только диетическое питание на протяжении всей беременности.

    Майя 01.05.2016 10:26

    По своему опыту могу сказать, что во время беременности нужно очень тщательно следить за питанием. У меня был зверский аппетит с самого начала, я набирала больше 3 кг за месяц. Ведь правильно рекомендуют — лучше кушать чаще, но понемногу, отказаться от мучного и сладкого, кушать мясо и овощи. Я же особо не заморачивалась, ела и пила, что хочется (ну кроме алкоголя, естественно) и мне это вышло боком. После 30 недель начались отеки, одышка, головокружения, ходить было тяжело. Еще и гемоглобин упал сильно. В результате я попала в больницу. Среди вероятных причин осложнения врачи назвали и неправильное питание.

    Ната 28.05.2015 10:26

    Обязательно, во время беременности необходимо придерживаться здорового образа жизни и правильно питаться. Но врачи не слишком склонны доверять в этом вопросе будущим мамочкам и почти всегда назначают дополнительно мультикомплекс витаминов. Со мной было точно также. И вот незадача, при отсутствии токсикоза, но из-за приема витаминов, началась постоянная тошнота. После консультаций с врачом и по его рекомендации решили отказаться от витаминного комплекса.

    Алёна 19.05.2015 12:49

    Хорошо если беременность планируется заранее и будущая мама корректирует свое питание еще до беременности и система правильного питания уже входит в ее привычку, тогда руки меньше будут тянуться к вредным продуктам. Для меня основной проблемой стал одолевающий голод по ночам, я могла проснуться в 3 часа ночи и мне обязательно нужно было что -то съесть. На эти случаи у меня был заготовлен домашний йогурт и фрукты, в основном яблоки или бананы.

    Юлия 23.04.2015 22:07

    Многие женщины уважаемого возраста часто советуют беременным кушать все, что хочется, чтобы ребенок уже в утробе привыкал к разной пище. Но это абсолютный бред. С нашей экологией такое беспорядочное питание чаще всего приводит к возникновению у грудничков аллергии или проблем с пищеварением. Во время беременности мне было не трудно придерживаться правильного питания, поскольку я все время думала о пользе для ребенка. Это и было главным стимулом. Так что ради здоровья своего маленького солнышка можно и потерпеть.

    Правильное питание для беременных

    admin