Питание для беременных на каждый день меню


Правильный рацион питания для беременных на разных сроках

Каждая будущая мама нуждается в правильном и полноценном питании, которое сможет полностью обеспечить её и малыша всеми необходимыми питательными веществами и витаминами.

Важность правильного питания

Недостаточный и несбалансированный рацион питания беременной женщины может привести к следующим проблемам:

  • гестоз, который проявляется в виде нарушения артериального давления и появления отёков;
  • недостаточная масса тела младенца;
  • задержка в интеллектуальном и физическом развитии малыша;
  • остеопороз у матери (ухудшение состояния костной ткани);
  • анемия;
  • нарушение структуры зубной эмали как у мамы, так и у будущего ребёнка;
  • кислородное голодание плода.

Избежать всех перечисленных выше заболеваний можно с помощью правильного подхода к построению рациона. Вопреки распространённому мифу, будущей маме надо питаться не за двоих, а для двоих. Очень важно понимать, что пищевые привычки во время беременности влияют не только на текущее состояние плода, но и оказывают непосредственное влияние на всю дальнейшую жизнь ребёнка.

Основные правила питания в I триместре

Если до беременности вес женщины был оптимален, то её рацион был правильно построен с энергетической точки зрения. Так как потребность в энергии в первые 3 месяца беременности не увеличивается, то в это время не нужно повышать калорийность рациона.

Так как именно в I триместре происходит закладка всех органов плода, необходимо обеспечить организму полноценное поступление белков, витаминов и минеральных соединений. Удовлетворить все потребности организма можно только с помощью регулярного питания и дополнительного приёма витаминов. Пропуск завтрака или обед в виде шоколадного батончика теперь недопустимы. В первом триместре для беременных необходим ежедневный рацион питания, состоящий из плотного завтрак и обеда, лёгкого ужина и двух перекусов из молочных продуктов и фруктов. Переход на дробное питание (то есть 5 раз в день и небольшими порциями) разгрузит органы пищеварения и настроит организм на правильную работу.

Регулярное включение в рацион жирной рыбы также обеспечит потребность организма в витаминах А и D.

Пища должна содержать весь набор аминокислот. Они присутствуют в таких продуктах животного происхождения, как птица, яйца, мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты. В день необходимо постараться съедать хотя бы одно белковое блюдо. Можно устроить белковый завтрак и поесть сырники со сметаной. Можно сделать обед белковым приёмом пищи и съесть блюдо из курицы.

Также нужно ежедневно съедать несколько больших порций овощей. Лучше всего для этого подойдут сырые овощи в виде салатов, заправленных растительным маслом. Масла, наряду с орехами и семенами, содержат полиненасыщенные жирные кислоты. Они необходимы для правильного развития плода.

Зелёные овощи (шпинат, салат и лук) содержат фолиевую кислоту, которая необходима для развития нервной системы плода и его активного роста. Также она содержится в печени трески, бобовых и цельнозерновом хлебе.

Большое значение играет способ приготовления пищи. Стоит отказаться от жареных блюд в пользу запечённых, отварных и приготовленных на пару.

В этот период беременности жидкость не ограничивают. Особенно полезны для будущей мамы фруктовые и овощные соки, морсы и зелёный чай.

Питание во II триместре

Потребности организма во втором триместре сильно меняются. Для того чтобы беременность протекала хорошо, эти изменения должны отразиться на том, как беременная строит свой рацион питания каждый день. В связи с ростом матки и плода ещё больше увеличивается потребность женщины в белках. Теперь необходимо получать белковое блюдо как минимум два раза в день.

В это время врачи рекомендуют включить в рацион квашеную капусту. Она не только содержит много витамина С, но и поможет удовлетворить желание солёного и кислого, которое обычно возникает во втором триместре.

Рацион питания для беременных должен включать морскую капусту и морепродукты как минимум два раза в неделю. Это поможет получать необходимый организму йод и фосфор.

Для профилактики отёков нужно пить 1-1,2 литра жидкости в день, при этом ограничивая употребление соли до 7 грамм в день (чуть больше 1 чайной ложки).

Также стоит обратить внимание на сухофрукты, в особенности на изюм и курагу. Содержащиеся в них калий, магний и кальций поддержат нормальное функционирование сердечной мышцы.

Рацион в III триместре

В третьем триместре следует соблюдать 5-разовый режим питания. За месяц до родов рекомендуется перейти на 6-разовое питание.

Правильный рацион питания для беременных в третьем триместре в своей основе состоит из овощей, фруктов, орехов, салатов, зелени, сухофруктов и цельнозерновых продуктов. Привычный чай и кофе стоит заменить на молочные и кисломолочные продукты.

С начала семестра нужно почти полностью исключить из рациона мясо, белый хлеб и яйца. А за несколько недель до родов нужно отказаться от всех продуктов животного происхождения, в том числе и от молока.

Поваренную соль необходимо сократить до половины чайной ложки, так как она усиливает жажду. А чрезмерное употребление жидкости может вызвать отёки. По этой причине в день рекомендуется выпивать не более 1 литра жидкости.

Питание накануне родов

За пару недель до родов, когда резко возрастает вероятность отёков, нужно пить всего 700-800 мл в сутки.

Также следует полностью отказаться от всех потенциальных аллергенов. Не стоит включать в рацион шоколад, клубнику, цитрусовые и мёд.

Примерное меню

Рацион питания беременной женщины примерно выглядит следующим образом.

I триместр

  • Завтрак: 1 фрукт; 2 тоста со сливочным маслом.
  • Перекус: пачка творога с низким процентом жирности; фруктовый салат.
  • Обед: суп на овощном бульоне; порция запечённого мяса с гарниром из крупы; овощной салат.
  • Полдник: 1 стакан кефира с мёдом.
  • Ужин: отварная рыба; тушёный картофель; немного сладостей или фрукты.

II триместр

  • Завтрак: 1 фрукт; каша на молоке со сливочным маслом.
  • Перекус: 1 яйцо; фруктовый салат.
  • Обед: половина порции супа; тушёное мясо; половина порции гарнира; овощной салат.
  • Полдник: 200 грамм творога с сухофруктами.
  • Ужин: 150 грамм рыбы; несколько столовых ложек гарнира (макароны или крупы); овощной салат.

III триместр

  • Завтрак: 1 тост с мёдом; половина фрукта.
  • Перекус: 100 грамм йогурта с ягодами или фруктами.
  • Обед: 200 грамм мяса или рыбы; овощной салат; небольшая порция десерта.
  • Полдник: порция семечек и орехов; размоченные в воде сухофрукты.
  • Ужин: суп-пюре с курицей; овощной салат.
  • Перед сном: 1 стакан кефира.

Прибавка в весе во время беременности

Согласно рекомендациям ВОЗ, еженедельная прибавка во втором триместре, когда происходит основной набор веса, не должна превышать 250-300 грамм в день. Суммарная прибавка не должна превышать 10-13 килограмм.

Каждая беременная должна строго контролировать прибавку в весе, еженедельно взвешиваясь. Лучше всегда вставать на весы в равнозначных условиях. Например, утром натощак и в лёгкой одежде. Чтобы не слишком поправиться, рацион питания для беременных должен быть построен в соответствии со всеми перечисленными рекомендациями.

Для более детальной информации по поводу прибавки в весе во время беременности на разных сроках используйте наш сервис "калькулятор веса при беременности".

Видео

Подпишитесь на нескучные статьи от womansay

  • Кожаная юбка1328 октября 2017
  • Кожаная юбка1328 октября 2017
  • Виды джинсов301303 августа 2017
  • Джинсовый сарафан133207 июля 2017
  • Какие фрукты можно кормящей маме158528 июня 2017
  • Слитные купальники149126 июня 2017

А мне с тушью этой марки никогда и ни разу не везло — все.

  • У меня Очень сухие волосы, по этому данное масло просто.

  • Давно собиралась приобрести эту пудру, наконец получилось.

  • Конечно, полноценное мытье головы ни один сухой шампунь не.

  • Я летом тональным кремом не пользуюсь, а пользуюсь только.

    • Креативная одежда2017-08-31 17:37:48, Марина
    • немагу забиреминить2017-05-10 18:17:35, Гость
    • Что подарить парню на день святого валентина2017-01-20 21:10:30, Ника
    • Зачем носить боди?2017-01-19 16:10:15, Гость
    • С чем носить желтый пуховик columbia?2017-01-19 16:08:14, Гость

    Нажмите «Нравится»,чтобы читать womansay.net в Facebook

    © 2013 — 2016 Все права защищены Женский блог

    Копирование материалов с сайта разрешается только с условием установки прямой обратной ссылки на сайт или копируемый материал.

    http://womansay.net/beremennost/raczion-pitaniya-dlya-beremennyix.html

    Как составить меню, согласно правилам здорового питания

    От того, что мы едим, когда, и как, зависит не только здоровье нашего организма, но также и настроение. Поэтому правильное питание на каждый день должно стать той несокрушимой основой, с которой начинается здоровый образ жизни каждого разумного человека. Тем не менее, стоит учесть, что любой отельный организм располагает своими индивидуальными особенностями: что для одного хорошо, то другому – неприемлемо.

    Что такое правильное питание?

    Необходимо понимать, что правильное питание, в том числе и для похудения, нельзя втиснуть в какие-то рецепты или рамки, поскольку для человека с недостаточным весом увеличенное потребление жиров является необходимым, а людям, страдающим от лишнего веса, нужно значительно сократить их количество.

    Даже сегодня диетологи расходятся во мнении относительно поступления в организм жиров, белков и углеводов рекомендованными пропорциями. Тем не менее, они могут быть рассчитаны на каждый день, чтобы поддерживать работу всех систем на соответствующем уровне.

    Правильные продуквты

    Состоит правильное питание для похудения из максимально здоровой пищи, которую представляют самые обыкновенные продукты. Необходимо запомнить, что от простоты употребляемых продуктов мозг быстрее распознает пищу и отдает команды системе пищеварения на их переваривание.

    На каждый день для любого из нас полезным будет употребление таких продуктов, как кисломолочные, цельнозерновые и бобовые. Люди, которые страдают от проблем, связанных с работой пищеварительного тракта, могут смело употреблять в пищу продукты, богатые на пищевые волокна.

    Составляемые на каждый день меню и рецепты должны обязательно содержать в себе овощи и фрукты, которые представляют собой источник не только ценных углеводов, но также и необходимых человеку витаминов.

    Важный совет от редакции!

    Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

    Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

    Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

    Правильное ежедневное меню

    После столь полезного вступления мы пришли к моменту создания правильного меню из правильных продуктов, которое также можно использовать для похудения. Диетологи советуют следующий набор продуктов, который можно употреблять каждый день.

    Первый завтрак

    • Сливочное масло.
    • Зеленый или черный чай.
    • Цельнозерновой хлеб.
    • Молочная каша.
    • Салат из сырых овощей.
    • Творог.
    • Йогурт.
    • Супы овощные.
    • Супы, сваренные на втором бульоне.
    • Свежевыжатые соки или чай.
    • Вареная куриная грудка (без кожуры).
    • Красная рыба (крайне умеренная порция).
    • Овощной салат.
    • Сельдь.
    • Отварное нежирное мясо.
    • Оливки.
    • Фрукты.

    Полдник

    • Тосты из цельнозернового хлеба.
    • Кофе или чай.
    • Фрукты.
    • Небольшая порция каши, которая сварена на воде и заправлена нерафинированным маслом.
    • Салат овощной.
    • Чай.
    • Зелень.
    • Йогурт.

    Непосредственно перед сном

    • Любой на выбор кисломолочный продукт.

    Каждый из нас понимает, что, какие бы рецепты мы не использовали, в том числе для похудения, как бы не стремились соблюдать все правила правильного питания, современный ритм жизни всегда исковеркает даже самое идеальное меню. Тем не менее, в наши обязанности входит найти любую возможность выстроить свой рацион питания таким образом, чтобы он не только был способен контролировать вес, но и соответствовал всем принципам здорового питания.

    Рацион будущих мам

    Мы рассматривали правильное питание, пытались обговаривать какие-то рецепты, знакомились с возможными меню, которые можно использовать для похудения, но ни словом не обмолвились о женщинах, ожидающих малыша. Тем не менее, именно для беременных архиважную роль играет правильное питание.

    Составляя меню и рецепты, которым можно пользоваться каждый день, необходимо помнить, что в каждом триместре женщина не может позволить себе прибавить в жировой массе, а потребляемыми продуктами должна обеспечить плоду нормальное развитие.

    Питание первого триместра

    Уже в первом триместре для беременных задачей №1 должно стать здоровое питание.

    • растворимый кофе;
    • алкоголь;
    • крепкий чай;
    • полуфабрикаты;
    • фастфуд.
    • сладости (1 порция в день);
    • кофе заварной;
    • маринованные и соленые овощи.

    Примерное меню для беременных может быть самым разнообразным, но относительно этого вопроса необходимо советоваться со специалистом.

    Питание второго триместра

    Стоит упомянуть, что в период формирования плода, похудения, как такового, не должно быть. Любые попытки дополнительно «убить» вес при его норме могут сыграть с вами злую шутку и отразиться на самом малыше, а также и вашей дальнейшей жизни. Поэтому систему питания для беременных женщин нужно разрабатывать исключительно с вашим лечащим врачом или профессиональным диетологом.

    Во втором триместре рацион питания не претерпевает каких-либо изменений. Рекомендуется уменьшить сами порции, но увеличить частоту приема пищи, чтобы избежать тяжести и разгрузить систему пищеварения.

    Питание третьего триместра

    В третьем триместре правильное питание будет состоять из приемов пищи через каждые два часа, особенно если ощущается тяжесть. Жизненно важно ограничить потребление соли. Впрочем, относительно этого строго индивидуального показателя необходимо проконсультироваться с врачом.

    Диетологи сходятся во мнении, что десерты для беременных женщин возможны, если для их приготовления использовать коричневый сахар, муку грубого помола, творог, свежие фрукты.

    Также будущим мамам рекомендовано выпивать не менее двух литров воды и употреблять специальные витаминно-минеральные комплексы.

    http://lediveka.ru/zdorove/zdorovoe-pitanie/pravilnoe-pitanie-na-kazhdyj-den.html

    Правильное питание для беременных

    Очень часто мы находим миллионы причин, по которым отказываемся начать вести здоровый образ жизни. В молодости нам хочется хорошенько погулять, поэтому отказать себе во вредной пище, перекусах на ходу, напитках, содержащих алкоголь, очень сложно. Многие обещают своим родным вот-вот начать придерживаться здорового питания, но все время откладывают это дело в долгий-предолгий ящик. Очень часто это касается и злостной привычки – курения, которое мы стараемся бросить, но это никак не получается.

    Во время беременности женщина должна правильно питаться

    С наступлением беременности все эти отговорки не имеют никакого смысла, так как хочет того женщина или нет, но ей нужно начать вести здоровый образ жизни, полностью исключить все вредные привычки и наслаждаться своим новым статусом будущей мамочки. Сегодня мы поговорим про правильное питание для беременных.

    Правильное питание при беременности предполагает употребление только полезных продуктов и полное исключение вредной пищи.

    1. Во-первых, важно понимать, что все то, что кушает мама, попадает к ребенку.
    2. Во-вторых, вредные продукты питания могут вызвать отеки, запоры, изжогу и к тому же очень сильно увеличивают вес.

    Вне зависимости от срока беременности маме следует как можно больше кушать белковой пищи.

    Белок нужен для правильного развития ребенка, и если этого компонента малышу будет не хватать, будет страдать организм матери. Мало кто знает, что правильное питание во время беременности отличается в зависимости от срока беременности. Разница объясняется тем, что по мере роста малыша ему потребуются разные витамины и минералы для правильного развития.

    Питание на разных сроках беременности

    Витамины и минералы должны быть в рационе беременной женщины

    Если говорить про первый месяц беременности, то в этот период женщина нуждается в большом количестве витаминов и минералов. Вне зависимости от времени года на этом сроке нужно кушать больше овощей и фруктов. Помимо этого, врачи-гинекологи советуют в этот период пить специальный комплекс витаминов, где все нужные вещества сбалансированы.

    Правильное питание во время беременности в середине срока уже значительно отличается. В этот период желательно кушать больше тех продуктов, в которых содержится белок. Именно во втором триместре происходит активный рост ребенка, и именно этот компонент нужен ему для правильного роста и развития.

    В третьем триместре беременная женщина должна кушать больше продуктов с большим количеством минералов и витаминов. Очень важно на этом сроке кушать больше продуктов, богатых кальцием. Кальций нужен для того, чтобы у малыша были крепкие кости, а также для правильного развития нервной системы.

    Как правильно питаться во время беременности?

    На время беременности стоит отказаться от жирной пищи и фастфуда

    У многих остается твердое мнение, что нужно каждый день хорошо наедаться. На самом деле это очень вредно, и многие врачи-диетологи советуют всегда вставать из-за стола немного голодным. Переполнять свой желудок достаточно неполезно, а тем более это касается женщин в положении.

    Лучше всего кушать часто, но немного.

    Желательно кушать не меньше пяти раз в день. Стоит отметить, что последний прием пищи должен быть минимум за три часа до сна. Если перед сном вы чувствуете, что голодны, то можно скушать небольшой фрукт, например, яблоко или персик или же выпить стакан молока или кефира.

    Когда вы узнали, что скоро станете мамой, вы должны четко понимать, что лучше всего полностью отказаться от копченых продуктов, консервации и маринованной еды. Желательно перейти на приготовление блюд с помощью пароварки, гриля и отказаться по максимуму от жарки. Также стоит знать, что во время беременности не стоит кушать продукты, в состав которых входят химикаты, красители, усилители вкуса.

    Диетолог Наталья Самойленко делится полезными совет

    Диетолог Наталья Самойленко делится полезными совет

    То, как питается мама во время беременности, повлияет

    То, как питается мама во время беременности, повлияет

    Питание при беременности — это очень важная тема! Что

    Питание при беременности — это очень важная тема! Что

    Жить здорово Выпуск от 7-го марта с Еленой Малышевой Х

    Жить здорово Выпуск от 7-го марта с Еленой Малышевой Х

    Правильное питание при беременности. Как правильно п

    Правильное питание при беременности. Как правильно п

    Помимо этого, не стоит увлекаться магазинными колбасами, сосисками и сардельками. Не кушайте продукты долгого хранения или же ограничьте их до минимума. Также не стоит часто посещать фастфуды. Конечно, если вы испытываете чувство голода и единственный вариант — съесть не совсем полезный гамбургер, то, конечно, лучше покушать, так как беременной нельзя быть голодной. Но если вы замечаете, что походы в фастфуды у вас довольно частое явление, лучше носите с собой небольшой банан или яблоко.

    Очень важно во время беременности питаться правильно и следить, чтобы вы ежедневно получали нужное количество витаминов. Следует внимательно изучить состав каждого продукта и следить за количеством белка, жиров, углеводов, клетчатки ежедневно.

    Меню на каждый день во время беременности

    На любом сроке беременности необходимо употреблять как можно больше белка

    1 триместр – это самый волнительный период. В первом триместре существует риск выкидыша и других осложнений. Многие будущие мамы могут испытывать тошноту, частые головные боли, поэтому придерживаться правильного питания в это время очень важно.

    • Первая неделя. Сейчас еще маловероятно, что женщина узнает о своей беременности, поэтому этот срок часто относят еще к этапу планирования. Для того чтобы беременность наступила как можно быстрее, нужно начать правильно питаться заранее. Многие гинекологи назначают женщинам фолиевую кислоту, которая способствует быстрому зачатию. Ее можно приобрести в капсулах в каждой аптеке, но также ее можно получить и из простых продуктов, например, из зелени. Также врачи советуют кушать побольше фруктов желтого цвета, а вот от различного рода сладостей лучше отказаться, так как сладости могут стать причиной возникновения токсикоза на ранних сроках беременности.
    • Третья неделя. В этот период беременности здоровое питание особо необходимо, ведь у малыша идет активное развитие. Считается, что на этом сроке ребенку необходим кальций в больших количествах. Кальций содержится в молочных продуктах, свежевыжатом соке, а также в зеленых овощах.
    • Четвертая неделя. На четвертой неделе нужно кушать все то же самое, что и на третьей. Единственное, нужно отказаться полностью от такого напитка, как кофе. Многие из нас любят по утрам пить этот ароматный напиток, но врачи-гинекологи рекомендуют перестать его пить или хотя бы снизить его употребление до минимума.
    • Пятая неделя. Обычно этот период сопровождается началом токсикоза. Для того чтобы уменьшить тошноту, диетологи советуют заменить мясо, яйца на орехи или сою. Также врачи советуют кушать побольше таких фруктов, как манго и абрикос.
    • Шестая неделя беременности. На этом сроке обычно токсикоз постоянно дает о себе знать, поэтому, чтобы его облегчить, многие врачи советуют с самого утра кушать несладкие сухари. Делать это надо сразу после того, как вы проснулись, до того, как встали с постели. Перед сном лучше всего съедать около ста грамм изюма.
    • Седьмая неделя беременности. Часто у будущих мам возникают проблемы с ЖКТ, поэтому, чтобы не провоцировать проблемы, нужно полностью исключить те продукты, которые производят крепящий эффект. Например, исключите капусту и вместо нее пейте ежедневно кефир и кушайте чернослив.
    • Восьмая неделя беременности. Для того чтобы облегчить свое состояние и полностью убрать тошноту, можно пить почаще имбирный чай и кушать побольше орехов.
    • Девятая-десятая недели беременности. Организм сейчас нуждается в большом количестве клетчатки. Лучше всего кушать больше каши и хлебушек.
    • Одиннадцатая-двенадцатая недели беременности. Врачи-гинекологи считают этот период довольно сложным и советуют женщинам слушать свой организм. Если женщина хочет что-то скушать, следует пойти на поводу у желаний своего организма, так как сам организм подсказывает, чего именно ему не хватает.

    Второй триместр беременности – это половина пройденного пути. Он считается самым приятным периодом. Вы впервые почувствуете движения малыша. Ваш животик будет не очень большой, но в то же время он уже будет заметным.

    • Тринадцатая-шестнадцатая недели беременности. В начале второго триместра необходимо употреблять как можно больше белковой пищи. Также стоит кушать более калорийную пищу, так как норма в это период составляет 2900 килокалорий в день.
    • Шестнадцатая-двадцать четвертая недели. У малыша развивается органы слуха и зрения, поэтому будущая мама должна кушать как можно больше продуктов, в состав которых входит витамин А. Самое большое количество этого витамина содержится в морковке, перце и капусте. Стоит отметить, что данный витамин усваивается только с жирами.

    Третий триместр – завершающий этап. Очень часто женщин начинает мучить изжога, ноги сильно опухают, а животик растет быстрыми темпами. Необходимо соблюдать принципы правильного питания, ведь ребенок стремительно развивается.

    • Двадцать четвертая-двадцать восьмая недели. Животик растет, и, соответственно, увеличивается матка. Матка начинает давить на кишечник, поэтому не стоит кушать большими порциями. Врачи советуют в этот период кушать часто, но маленькими порциями. Постарайтесь полностью исключить употребление газированных напитков, так как они приводят к возникновению изжоги.
    • Двадцать девятая-тридцать четвертая недели беременности. У малыша закладываются все косточки и зубки, а следовательно, матери нужно кушать побольше кальция. Старайтесь кушать продукты, в состав которых входят жирные кислоты и железо. Больше всего этих компонентов есть в семечках, рыбе, орехах и овощах темных цветов.
    • Тридцать пять-сорок недель. Совсем скоро беременная встретится с малышом, а значит, нужно подготовиться к родам. Для этого сложного процесса нужно как можно больше углеводов, поэтому налегайте на каши и овощи.

    Иногда бывают случаи, когда нужно особое питание для беременной женщины. Если будущая мама страдает от анемии, врач-гинеколог должен составить специальное меню, где основной акцент будет сделан на железе. Также иногда из-за стремительного набора веса женщине потребуется только диетическое питание на протяжении всей беременности.

    Майя 01.05.2016 10:26

    По своему опыту могу сказать, что во время беременности нужно очень тщательно следить за питанием. У меня был зверский аппетит с самого начала, я набирала больше 3 кг за месяц. Ведь правильно рекомендуют — лучше кушать чаще, но понемногу, отказаться от мучного и сладкого, кушать мясо и овощи. Я же особо не заморачивалась, ела и пила, что хочется (ну кроме алкоголя, естественно) и мне это вышло боком. После 30 недель начались отеки, одышка, головокружения, ходить было тяжело. Еще и гемоглобин упал сильно. В результате я попала в больницу. Среди вероятных причин осложнения врачи назвали и неправильное питание.

    Ната 28.05.2015 10:26

    Обязательно, во время беременности необходимо придерживаться здорового образа жизни и правильно питаться. Но врачи не слишком склонны доверять в этом вопросе будущим мамочкам и почти всегда назначают дополнительно мультикомплекс витаминов. Со мной было точно также. И вот незадача, при отсутствии токсикоза, но из-за приема витаминов, началась постоянная тошнота. После консультаций с врачом и по его рекомендации решили отказаться от витаминного комплекса.

    Алёна 19.05.2015 12:49

    Хорошо если беременность планируется заранее и будущая мама корректирует свое питание еще до беременности и система правильного питания уже входит в ее привычку, тогда руки меньше будут тянуться к вредным продуктам. Для меня основной проблемой стал одолевающий голод по ночам, я могла проснуться в 3 часа ночи и мне обязательно нужно было что -то съесть. На эти случаи у меня был заготовлен домашний йогурт и фрукты, в основном яблоки или бананы.

    Юлия 23.04.2015 22:07

    Многие женщины уважаемого возраста часто советуют беременным кушать все, что хочется, чтобы ребенок уже в утробе привыкал к разной пище. Но это абсолютный бред. С нашей экологией такое беспорядочное питание чаще всего приводит к возникновению у грудничков аллергии или проблем с пищеварением. Во время беременности мне было не трудно придерживаться правильного питания, поскольку я все время думала о пользе для ребенка. Это и было главным стимулом. Так что ради здоровья своего маленького солнышка можно и потерпеть.

    Правильное питание для беременных

    admin